怎么快速減肥？10個妙招保準瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-16
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由于飲食不規律，平時鍛煉身體少，很多MM都出現了身體長肉的現象，為了讓自己擁有苗條身體，應該怎么做呢？以下10個小妙招，你一定要來看看哦！
1、擦減肥霜加按摩腰帶
在這里小編給大家介紹一款瑪花纖體公司的瘦身霜，如果買不到，可以用別的品牌也行，先用熱毛巾敷在腹部，大腿等想要減肥的地方，等待幾分鐘后打開毛孔，然后把瘦身霜均勻的涂抹直至按摩吸收，然后用保鮮膜纏上。做完這些后就開始跳繩，大概半個小時為宜，效果立馬看得見。
2、吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。
3、多看書，多聽音樂
奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES，看書，聽歌可以分散注意力，使神經放松。建議聽些古典樂，推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。
4、補充膠原蛋白
膠原蛋白對人體是有利而無一害的，對于美容有很好的功效。現在市面上的膠原蛋白有很多，小編在這里為你推薦一款FANCL的膠原蛋白果味飲料，這個只有條件好點的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窩也是不錯的。5、辟谷療法
這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養生，很好奇，后來翻閱了一些相關書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
6、多桑拿多按摩
這個方法在運動之后效果最好，運動之后全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
7、多喝湯和果汁，適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。8、補充營養素和保健品
這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養生呢。現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益于吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買，推薦臺灣康是美的一款悠康-果蔬綜合軟膠囊。臺灣進口的，220元一瓶。
9、喝水的學問
喝水對于減肥來說太重要了，盡量多喝溫水，溫水有利于租金身體微循環和刺激胃腸道蠕動，加速身體代謝能力。喝水一定不要喝冰水。
10、合理運動
所以把運動放到后面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!
