胖子變瘦的10大好處 你都造嗎？
肥胖會(huì)很嚴(yán)重的影響到一個(gè)人的外觀，所以常常會(huì)聽(tīng)到某個(gè)胖子瘦下來(lái)變女神的話題，胖子 變瘦不僅會(huì)變美還有下面這些好處哦，一起來(lái)看下。
獲得能量
體重下降之后，你會(huì)獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時(shí)，不會(huì)再像之前那樣氣喘吁吁。
記憶可能會(huì)提高
在去年瑞典的研究表明，減肥后的大腦會(huì)變得更加活躍，因此只需較少的存儲(chǔ)空間，來(lái)容納新的記憶和回憶的資源。而先前的研究已經(jīng)證實(shí)肥胖者的記性普遍較差。
患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低
吸煙、陽(yáng)光照射、輻射都可以引起癌癥，而肥胖也一樣會(huì)引起癌癥，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致炎癥并觸發(fā)細(xì)胞改變。當(dāng)你減肥后，患炎癥的幾率會(huì)降低。
運(yùn)動(dòng)會(huì)變得有趣
當(dāng)你攜帶額外的體重時(shí)，鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。一旦你開(kāi)始減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)不再像一個(gè)苦差事，會(huì)變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會(huì)更加輕快。
減輕關(guān)節(jié)炎癥狀
雖然減肥可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失，但多余的重量會(huì)損害你的關(guān)節(jié)，因此減肥能夠幫助你減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。工資可能會(huì)得到提高
研究表明，肥胖的人比正常體重的工人掙錢少，尤其是女性。事實(shí)上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個(gè)健康的體重也可能給你更多的工作機(jī)會(huì)。
可以減少藥量
保持健康的體重可以預(yù)防糖尿病和心臟病，如果當(dāng)你肥胖時(shí)，已經(jīng)伴有這些疾病，那么減肥后可以控制并減少藥劑量的服用。減肥后，你還可以減少服用血壓和膽固醇的藥物，也能控制慢性哮喘的藥物。
睡眠質(zhì)量會(huì)變好
芬蘭的研究人員報(bào)告說(shuō)，適度的減輕體重會(huì)明顯改善睡眠呼吸暫停癥狀。減肥通常意味著減少身體壓迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身體燃燒脂肪，所以好的睡眠意味著你更容易保持體重。
增加懷孕的機(jī)會(huì)
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當(dāng)年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個(gè)健康的子宮和一個(gè)健康的寶寶，因?yàn)閶寢尳】档捏w重已將各種健康信號(hào)傳遞給她的孩子們。
眼睛更加健康
減肥真的可以保護(hù)視力。2013年喬治亞大學(xué)的研究結(jié)果表明，肥胖可能會(huì)影響視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。看完變瘦的好處再來(lái)看下胖子如何變瘦
一、空腹時(shí)多喝水
別小看喝水哦，它對(duì)減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒方法。
二、飯前先走20分鐘
一項(xiàng)研究指出，飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)能降低食欲。如沒(méi)有足夠的時(shí)間走路，那就可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動(dòng)，如：跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
三、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿
每天早上刷牙的時(shí)間就是減肥的好時(shí)機(jī)。刷牙時(shí)別站著不動(dòng)，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來(lái)越白哦。
四、做有氧運(yùn)動(dòng)
想要瘦身的MM，一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進(jìn)消化和循環(huán)。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
