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　　很多人由于長期久坐，特別是午飯好就馬上坐著不動，肚子上不知不覺多了一層贅肉，遮不住肚腩，非常影響身材美感，那么要怎樣才能減肚子上的贅肉？下面就為MM們推薦一些午飯后的減肥方法，還在為肚子贅肉煩惱的MM們趕緊嘗試一下吧！說不定有意外的驚喜啊！

　　午飯后做什么樣的事情可以瘦腰？

　　1、揉腹

　　大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那么在吃完飯后不妨動動手，揉一揉自己的腹部。

　　當吃完午飯之后，大家要坐下來不要做劇烈的運動，之后再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重復剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

　　午飯后按摩腹部能夠瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那么胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。

　　還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。

　　在揉完腹部之后，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之后不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。

　　2、喝酸奶

　　酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯后喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。

　　小編在這里所說的午飯后喝酸奶，不是讓大家在吃完午飯之后就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶，會增加腸胃的負擔，不利于消化。

　　因此大家應該是等午飯后半個小時這樣再去喝酸奶，這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔，而且還會有助于大家瘦腰。

　　3、腹式呼吸

　　除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復多做幾次就可以了。

　　在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那么就會讓瘦腹的功效擴大到最大。

　　在剛吃完午飯之后，如果你感覺到自己吃的太撐了，那么就起來走一走，等飽腹感消失之后再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。

　　4、喝醋

　　大家在吃完飯之后還可以通過喝醋的方式來幫助自己瘦腰。具體的方法就是在飯后用勺子舀一勺醋放在碗中，然后再加入一些溫水稀釋，之后喝下去就可以了。

　　在醋中含有醋酸，它能夠促進腸胃分泌出胃酸，有助于消化，而且還能夠把堆積在身體中的垃圾以及廢物排出體外，從而有瘦身排毒的功效。

　　喝醋還能夠讓堆積在腹部的脂肪分解、稀釋，從而避免食物中過多的熱量堆積在體內造成肥胖。

　　午飯后避免做哪些事情

　　其實在午飯后有些事情是不能夠做的，要不然只會讓腹部的脂肪越積越多，直到最后就會變成水桶腰。

　　1、吃零食

　　第一種就是剛吃過午飯，就吃零食。在零食中所含有的熱量以及脂肪是非常高的，在肚子中食物沒有完全被消化之后，你就去吃這些零食，不僅會加重腸胃的負擔，而且還會導致身體中熱量增加，從而就會讓你變胖。

　　2、立刻睡覺

　　第二種就是在吃完飯之后就立刻睡覺。在剛吃完飯的情況下就去睡覺，會影響食物的消化，從而容易堆積脂肪。如果睡覺姿勢不正確，還會導致胃液進入到腸道中，容易引起腸炎。因此大家在吃完飯后不要立刻躺下。

　　3、喝碳酸飲料

　　第三種就是在吃完飯后就立刻喝碳酸飲料等飲品。要知道在碳酸飲料中含有特別多的熱量以及糖分，不僅會加重胃部的消化負擔，而且它里面所含有的糖分以及熱量還不容易被分解，長此以往就會引起肥胖。

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