每逢佳節胖三斤 節日里的減肥秘招
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-09
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秋冬天是進補的季節，加上國慶7天樂，肯定少不了大吃大喝，姑娘你這么趁著假期就暴飲暴食、胡吃海喝、胡亂發胖的，你未來老公知道嗎？俗話說的好，每逢佳節胖3斤，怎么樣才能拒絕節假日的脂肪呢？下面就跟小編一起往下看吧！
吃大餐也不能拒絕早餐
知道今天有大餐吃，再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，為了減肥，早餐要不就免的吧。STOP！這才是造成肥胖的一個關鍵原因！已經再三強調，吃早餐能夠激發身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會造成越減越肥的效果。所以，如果擔心前一天晚上吃得太 多，那早起來點稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。
不要高估鍛煉燃燒的卡路里
嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計已經燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來鼓勵下吧。STOP！別以為你鍛煉了一會就能燃燒許多卡路里，誰不知道你經常高估它啊。況且，在涼爽的秋天，你鍛煉過幾次？天氣太冷啦，霧霾超標啦，小伙伴要聚會沒空啦……所以不要以你鍛煉過為借口 就大吃大喝。
不要低估你吃下去的熱量
與高估鍛煉消耗卡路里相應的，就是“有意識”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚……至于什么西蘭花、油麥菜這種平時都能吃到的蔬菜誰要吃？一頓飯下來，自助餐的成本是吃回來了，可是體重計也因此爆表了。所以，小編的建議是，與其在手機里 下載一個食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時刻提醒你，不要多吃。不要不吃碳水化合物
現在許多人仍然認為碳水化合物是減肥的死敵，但這個觀點其實是大錯特錯的。碳水化合物食品（其實就是我們老祖先一直吃的米飯、面包等）能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營養，這樣一來自然身體就不會再需要多吃食物。
“優雅”地飲酒
有人說，對的，自助餐上抱個盤子胡吃海塞的實在是太沒形象、太令人發指了，所以一般我只是優雅地喝點香檳哦，優雅是好的，如果你說的優雅是“少量”的意思的話。人人以為亂吃會發胖，殊不知亂喝也會發胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費了……所以要記得，每次微微呡口酒，不僅能讓你在宴會上顯得特別高貴有氣質，更能遠離肥胖哦。
多吃后的緊急補救法
知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來幫助減肥呢？這里小編有個小妙招，就是在節假日里家中常備一些刮油解膩的食物，比如酸奶，蘋果等，最適合吃肉吃多了的同學。當然，如果你是嗜茶一族又無失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來杯消食的解膩的茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。小編tips：
國慶來個“大shopping”
大多數的MM們，國慶都會結伴來個大shopping，一般都會逛五六個小時，厲害的話會逛十多個小時。Shopping是一種很好的減肥方法，很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃燒多余的脂肪。是塑造美腿、美臀、減肚子、瘦小腿的好方法。
少在外面吃
國慶很多人都希望在外面吃，特別是情侶們。其實想瘦身的MM們，可以在家弄個燭光晚餐，這也是很浪漫的方式。外面的食物較肥膩，而自己煮可以煮的清淡些，也可以制定一份適合自己的快速減肥食譜，讓自己吃得更健康，更苗條。如果你是心思細膩的女人，可以將環境布置一下，這樣會更加消耗你的熱量，更好地燃燒你身上的脂肪。
選擇含運動量高的旅游
國慶很多人都想來個斷氣旅游，喜歡旅游的MM們可以選擇去海灘之類的地方。在那里玩一下水上機動游戲，游游泳，散散步。不單止玩得盡興，而且讓你不自不覺中瘦了身。不過經期減肥的你也要適當的注意運動量哦。讓自己迷上一種活動
不愛旅游的MM們，可以讓自己選一種運動來參加。如果你想學健美操，肚皮舞，或者想瑜珈，就趁這個國慶來學習一下。如果你喜歡的是樂器，可一直沒有時間學，那今個國慶就下定決心學吧!無論是什么活動都好，總會讓你動起來，忙起來，你就沒有多余的時間呆在家里塞零食，少吃零食會大大減少你熱量的吸收，讓你快速減肥。
不喝飲料，多喝水
國慶來了，呆在外面玩的時間會更多。渴的時候可別隨意點飲料啊!即使果汁也含有較多的糖分，糖是會抑制脂肪分解的，喝太多會造成水腫，所以渴的時候，還是喝水好，不喜歡喝水的話也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒，尤其是大餅臉MM，喝水能幫助你瘦臉哦。
找個人來督促自己
如果你是一個意志力比較弱的人，想要在國慶期間抵制一切的誘惑，你就必須找一個人來督促你。讓他來看好你，不準你亂吃零食，不準你總是呆在家里一動不動，不準你借著與國同慶的借口大吃特吃。那你就不會在國慶后就肥了一圈回去上班，而且會瘦下來，變得更美。
