9個(gè)輕松減肥秘招 不運(yùn)動(dòng)照樣瘦
不運(yùn)動(dòng)減肥？真的這等好事！讓我們來(lái)看看不運(yùn)動(dòng)也能減肥的方法。如果你照著做了，即使不運(yùn)動(dòng)，你也能瘦下來(lái)。
1 多吃維生素
在國(guó)際的肥胖研究的一項(xiàng)研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復(fù)合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒(méi)服用的更快減重。一些人吃得多，因?yàn)樗枰鞣N營(yíng)養(yǎng)。雖然單獨(dú)服用維生素并不是一個(gè)有效的減肥計(jì)劃，但這樣做可能會(huì)減少消費(fèi)需要的盡可能多的食物。
2 聚會(huì)時(shí)坐右邊
如果你習(xí)慣在聚會(huì)中吃的過(guò)飽，說(shuō)明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進(jìn)餐時(shí)試試坐在右邊，因?yàn)槊姘砥确窒硇褪澄锿鶗?huì)放在中間，坐在右邊就會(huì)無(wú)形中少吃到很多。
3 少看一會(huì)電視
成年人每天平均每天會(huì)花費(fèi)5個(gè)小時(shí)在電視機(jī)前。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，少看2個(gè)小時(shí)電視，就能少增長(zhǎng)196卡路里。
4 吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過(guò)加工的天然食物，比細(xì)加工的食物更能促進(jìn)新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來(lái)靠近你。5 換個(gè)小盤子
經(jīng)過(guò)一個(gè)專門對(duì)冰激凌的研究科室發(fā)現(xiàn)，喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無(wú)論吃什么，最好都要小份更好！
6 吃點(diǎn)辣的東西
辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個(gè)，而辣椒其實(shí)比減肥藥還更加管用。
7 略冷的房間睡覺(jué)
有點(diǎn)寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內(nèi)平均溫度在過(guò)去的幾十年里一直上升。更重要的是，我們大多數(shù)人習(xí)慣了用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)寒冷的屋子。而睡在一個(gè)寒冷的房間是一個(gè)最好的方式，因?yàn)槟銜?huì)燃燒熱量保持自己溫暖。
8 喝點(diǎn)紅酒吧
2010年一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，體重能容易下降。而且卡路里確實(shí)比每天喝1到2杯的男性還要更少。
9 別用糖替代品
研究發(fā)現(xiàn)，使用糖替代品其實(shí)比吃糖更容易發(fā)胖，比如酸奶和水果。
