獨家秘方：3大招夏季狠甩脂肪
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-27
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一心想要告別肉肉的MM們，減肥對于你們來說，是不是已經迫在眉睫了呢？還在猶豫用什么方法減肥嗎？別擔心，來看看小編介紹的方法吧，夏季好身材show出來!
怎樣減肥最快最有效の飲食篇
吃什么?
香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
海帶：海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合癥。
喝什么?
黑豆茶：黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來吃，或許有點不太好，不過呢，用鍋干煎后，用來泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去，喝著喝著就能瘦哦！
綠茶：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。怎樣減肥最快最有效の運動篇
堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過你的堅持起著決定性作用哦，如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了，不過平時看到那些游泳員的身材，你還hold得住嗎?雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈哦。
跳舞
即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學!跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多余的脂肪!只要堅持，你魂牽夢繞想塑造的身材，必能實現!
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒后放下，再繼續換腿重復進行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。
跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。怎樣減肥最快最有效の技巧篇
合理運動
所以把運動放到后面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美
站著看電視
有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個時間利用起來，多做點運動吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個姿勢1分鐘，然后抬起上身，重復這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。
微笑15分鐘
保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕松快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。
看看最快最有效的減肥方法就是這么簡單!想瘦真的一點都不難，關鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事!一起加油吧!
