健康減肥的6個好方法 輕松就享瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-11
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欲速則不達，減肥也是如此，健康有效的方法才是可取的。那么怎么減肥最健康有效呢？下面跟大家分享幾個減肥好方法， 幫助你擺脫肥胖煩惱。
6個健康減肥好方法
1.愛上喝水
都說女人是水做的，多喝水準沒壞處，而且喝水還有很好的減肥瘦身效果哦！早起一杯水可以有效清除腸道毒素，飯前一杯水可以有效增加飽腹感。喝水在補充身體水分的同時，也幫助加快身體新陳代謝。千萬不要等到口渴的時候才想起喝水，每天要堅持八杯水的原則。
不愛喝白開水的MM可以選擇淡檸檬水或者淡蜂蜜水來代替。當然，喝水的同時也要記得多上廁所，不然大量飲水而不排出的話，很容易導致浮腫哦！
2.愛上戶外運動
別天天宅在家里懶懶不想動啦，現在正是春游的最佳時機，約上幾個好朋友，組織一次戶外運動吧。要知道就算只是在戶外散步，都是很好的燃脂運動哦！在戶外，身體會不自覺的處于運動狀態，而且新鮮的空氣和綠色的景色還會讓心情更加美麗。
3.保證充足的睡眠
熬夜熬出來的是消瘦，而且熬夜還嚴重毀皮膚，保證充足的睡眠才是正事。睡眠充足有利于皮膚的保養，還能促進身體的新陳代謝。熬夜的人常容易感到饑餓，宵夜什么的自然難以拒絕，不知不覺就會攝入熱量導致肥胖。所以，早睡也是減肥的一個好方法哦！4.健康飲食
飲食也是減肥中最重要的一環，畢竟身體攝入的熱量都來自于飲食。減肥中的MM們一定要遵循少油鹽，無油炸，健康綠色的飲食規則。食物多以清炒和水煮為主，避免油炸和燒烤的方式。節食是萬萬不可取的，不吃晚飯也不是明智之舉。保證每日營養均衡的同時，可以適當的減少食量。
5.多吃新鮮蔬果
辦公室MM們，把你們手邊的高熱量零食換成新鮮的水果吧。自己可以在家中準備水果拼盤，然后帶到公司享用，健康又瘦身。水果沙拉也不是很推薦，畢竟市面上的沙拉中也是含有很高的熱量，新鮮果蔬是最好的選擇哦！
6.細嚼慢咽
吃飯千萬別圖個省事，拒絕次數要多，細嚼慢咽有利于唾液和胃液對事物進行消化，增強飽腹感，可以有效減少進食。因為大腦接收信號有一個過程，過快進食的話，大腦在接收信號時，你很可能已經吃的過量了。所以一定要減慢進食速度，吃飯以七八分飽為宜。
