想瘦看過來！這9大招保準瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-11
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最快的減肥秘籍是什么呢?相信很多在和脂肪做斗爭的妹紙很想知道答案吧!減肥是為了讓我們更加健康更加美麗，所以健康的減肥方法才是首選哦!減肥小編，今天要推薦給各位妹紙的9個快速健康的減肥妙招，讓你安全瘦出改好身材!
快速減肥第一招：控制情緒化暴飲暴食
在生活中遇到不順心的事是很正常的，但是要學會緩解自己的情緒，而不是用食物來填充自己。那樣不僅不會幫助你緩解緊張的情緒，還會讓你因為吃得過多而發胖。
快速減肥第二招：放松身心
每天都緊繃著神經會讓你變得煩躁，而有的MM會以吃來宣泄，如此惡性循環身材自然會爆肥，適當的給自己放松，擁有一個美好的心情，整個人都會顯得年輕很多，而時常保持收腹姿勢，能讓腰腹脂肪加速燃燒，讓你輕松減肥哦!
快速減肥第三招：飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便 秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。快速減肥第四招：享受你最喜愛的食物
不要因為你喜歡吃的食物屬于高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。
享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發生。
快速減肥第五招：根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同，食物對于不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身 的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質會更加嚴重。
快速減肥第六招：飯后散步
在飽飯過后，有很多MM喜歡坐著或者躺著休息，要知道這樣容易是沒及時消化的食物轉變為熱量囤積在身上，這時MM們可以選擇在室內或者戶外去走走，這樣不僅能促進消化，還能讓腿部得到鍛煉，變得更加纖瘦。
如果你是個不愛動的懶人MM，那不妨在飯后飲用一些能有助于消化排毒的飲品吧，如芹菜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、蘋果汁、蜂蜜水等，而很多都市白領喜歡在忙里偷閑時給自己沖泡一杯能加速減肥的咖啡，它能快速排毒燃脂，讓贅肉一掃而光。快速減肥第七招：通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍 微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要 注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
快速減肥第八招：每天八杯水
經研究表明，每天八杯水能加速身體代謝，讓毒素快速排出，同時能給肌膚補充水分，讓其變得更加滋潤。
快速減肥第九招：晚上8點過后盡量減少進食
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
小編：很多人都想知道減肥最快最有效的秘訣，想要輕松快速健康的瘦身。其實，只要你掌握以上9個快速減肥妙招，就能讓你在夏天輕松享瘦，好身材秀出來。
