天生胸小？后天努力讓你狂漲cup
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-26
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說白了，哪個姑娘不希望自己擁有一對傲人美胸？先天胸小也沒關系，后天你得努力啊！下面這幾個豐胸小妙招快GET起來！
【沐浴時按摩胸部】
都知道按摩有很好的豐胸功效，因為按摩能有效打通乳腺，刺激胸部血液循環，達到漲胸的目的。不過沐浴時按摩的效果會更好哦！因為此時身體溫度較高，血液循環較快，按摩也能達到最佳的效果。
【選擇調整型內衣】
你要是自暴自棄，誰都救不了你！別以為胸小買內衣就能隨便，照樣得挑合適的！內衣不只是用來遮點點的，起到塑胸護胸效果的可都是它！總穿細肩帶內衣的話，很容易把胸部的肉肉擠到腋下和后背去，所以建議各位挑選寬肩帶且全罩杯的內衣。
【不要忽視運動內衣的重要性】
專業的運動裝穿上了，運動跑鞋穿上了，結果忘記了運動內衣！天哪！運動的過程中，胸部會猛烈的晃動，這么下去且不說擦傷乳頭，胸部又松弛又下垂那都是你自找的，專業的運動內衣一定不能少啊！
【別動不動就節食】
懶的運動但又想極速瘦身的姑娘們大多都會采取節食減肥的方法，瘦是瘦了，但那瘦的都是胸！傻了吧！胸部得不到足夠的營養補充，不扁平才怪了。平時該吃吃，該喝喝，運動還是不能少的。【補充蛋白質】
蛋白質可是豐胸必備！像是豆漿啊，魚肉啊，雞蛋啊，牛奶啊等等都有豐富的蛋白質，而優質的蛋白質正是讓胸部更加堅挺豐滿的關鍵。
【睡覺也穿內衣】
對，你沒看錯，睡覺也穿內衣，不過這里指的是專業的睡眠內衣，就是無鋼圈，對胸部能起到保護作用的。睡覺的時候胸部很容易產生外擴，時間久了自然不利于胸部的挺拔。還要提醒大家的一點就是，也不要長期側臥一個方向睡覺，不然真的會一邊大一邊小的。
【常做這些豐胸運動】
?? 擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。俯臥撐
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
韻律操
在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿.
挺胸收臀動作
1、吸氣,收復挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之后再重復做20次.
功效:在做挺胸收臀動作的時候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動,讓你快速升罩杯。
