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　　如果你想要擺脫扁平的胸部，讓胸部變得豐滿挺拔，方法其實還是有很多的。下面，小編就與MM們分享7個全面的豐胸秘籍，幫助MM實現(xiàn)自己的豐胸美夢。

　　1、補充膠原蛋白

　　膠原蛋白實際上是一種水溶性功能很好的蛋白質(zhì)，但是這種膠原蛋白與普通的蛋白質(zhì)有所區(qū)別，它可以更好地為皮膚補充足夠的營養(yǎng)，并且具有良好的養(yǎng)顏美容功效。很多女性在日常生活中食用的保健產(chǎn)品很多都有膠原蛋白的成分。當(dāng)然，膠原蛋白除了以上的功能之外，它對于促進(jìn)胸部的發(fā)育生長同樣有良好的效果。

　　一般情況下，胸部的發(fā)育和豐滿程度都是依靠著胸部的結(jié)締組織為基礎(chǔ)的，如果胸部的結(jié)締組織沒能擔(dān)負(fù)著很好的承托作用，胸部也會隨著變小，讓胸部達(dá)到結(jié)締組織能夠承受的范圍內(nèi)。在結(jié)締組織中，膠原蛋白是重要的組成部分，因此補充足夠的膠原蛋白可以讓結(jié)締組織形成一定的機械強度，承托的能力也就越多。在日常生活中，膠原蛋白較豐富的食物主要有豬腳、蹄筋等食物。

　　2、選擇合適的內(nèi)衣與正確穿內(nèi)衣

　　眾所周知，內(nèi)衣對于女性的胸部發(fā)育來說是至為關(guān)鍵的，因此如果想要有效地讓自己的胸部線條變得豐滿堅挺，首先最重要的一步就是選擇適合MM自身的內(nèi)衣，這樣可以避免胸部下垂，而且可以防止胸部向外擴(kuò)張，將胸部集中后就可以慢慢地讓胸部變得挺拔豐滿。除此之外，對于穿內(nèi)衣的方法也有一定的方法，正確的穿內(nèi)衣方法會直接影響到最終的豐胸的效果。因為如果是過緊的穿內(nèi)衣方式不但不能起到豐胸的效果，反而會讓胸部受到擠壓變得更加扁平。所以說，如果想要有效豐胸，內(nèi)衣方面是不容忽視的一個細(xì)節(jié)問題。

　　3、按摩

　　當(dāng)MM在生活和工作中感到疲累的時候，總會通過按摩來舒緩壓力，消除疲勞。但是按摩的功效往往不僅局限與此，在現(xiàn)代，按摩成為一種時尚的減肥方式，很多MM都會通過各種各樣的按摩方法來進(jìn)行局部減肥，減掉身體局部上的脂肪，讓身體變得更加纖瘦。除此之外，按摩其實同樣具有一定的豐胸效果。

　　按摩豐胸，主要是通過按摩一定的穴位來刺激乳腺的增長和促進(jìn)雌激素的分泌，這樣就可以讓胸部在刺激下不斷地慢慢變大，從而打造豐盈的美胸。除此之外，按摩還可以幫助預(yù)防乳腺增生等方面的疾病，因此這種豐胸在現(xiàn)代已經(jīng)逐漸越演越烈，很多MM都在學(xué)習(xí)用按摩來幫助讓自己胸部變得豐滿。另外，按摩豐胸的最佳時機就是在臨睡之前，如果MM想要快速豐胸，在睡前就可以做一下豐胸按摩。

　　4、美胸操

　　想要打造傲人的事業(yè)線，除了飲食和按摩等方式之外，適量的運動對于最終的豐胸成效也是至為關(guān)鍵的。因此，當(dāng)MM們?yōu)榱素S胸在日常生活中進(jìn)行食療和按摩之外，可千萬不能忘了做一些刺激胸部發(fā)育的運動哦。而在所有的豐胸運動中，美胸操是最簡單的一種擴(kuò)胸方式。但是要注意的是，美胸操在睡前做的話會讓效果更加明顯。

　　在臨睡前做美胸操，可以藉此刺激到胸腺激素的分泌，當(dāng)MM處在睡眠狀態(tài)中，胸部內(nèi)的激素仍然會不斷地分泌，這樣就可以讓胸部在睡眠中不斷地再次發(fā)育生長。當(dāng)MM在臨睡前做豐胸操時，可以讓胸部的肌肉變得更加緊實，并且在一定的程度上可以將胸線拉高，從而有效地防止胸部下垂。在做美胸操的時候要持之以恒，每個星期最好就是能夠堅持做3次。

　　5、豐胸食物

　　人每天都要進(jìn)食，而要衡量最終的豐胸效果，對于食物的選擇同樣是不可忽視的。不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，因此如果MM們想要豐胸成功，最好就是多選擇能夠刺激胸部生長的食物，這樣胸部就會在飲食以及其他豐胸方法的配合下更加快速地達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)，打造凹凸有致的魔鬼身材。

　　但是在選擇豐胸食物的時候要注意時間，在月經(jīng)期的第三個階段，也就是月經(jīng)期的第18天到24天這段時間內(nèi)，身體內(nèi)的雌激素和卵巢激素的分泌量都會急速增多，如果在這個時候選擇合適的食物就可以激發(fā)胸部脂肪的囤積，讓胸部慢慢變得豐滿。那在這個階段究竟可以吃什么食物呢？事實上，在月經(jīng)期的第三個階段，必須要確保有足量的番茄、胡蘿卜、馬鈴薯等食物的進(jìn)食。

　　6、睡前豐胸瑜伽

　　瑜伽對于很多MM來說都不再陌生，在很多健身房里都可以看到瑜伽的身影。但是瑜伽除了能夠在健身房里面進(jìn)行，并且很好地減肥和塑造身形之外，其實它同樣可以起到良好的豐胸作用。尤其當(dāng)MM每天在臨睡之前，如果能夠堅持5到10分鐘的瑜伽運動鍛煉，擁有豐滿挺拔的胸部將不再是一個夢想。

　　豐胸瑜伽的動作主要是為了能夠讓胸大肌慢慢增大，并且會讓胸大肌賓得更加結(jié)實，這樣就可以讓胸部變得緊實豐滿。另外，在臨睡前做豐胸瑜伽，可以讓乳腺在一定的程度上得到刺激作用，從而讓胸部分泌的激素增多，這樣就可以讓胸部進(jìn)行二次發(fā)育。除此之外，臨睡前豐胸瑜伽同樣可以幫助美化胸部的線條，讓胸部線條更加緊實豐滿。因此，愛做瑜伽的MM可千萬不能錯過這個豐胸方法。

　　7、中藥藥材

　　中藥在我國有悠久的歷史，因此中藥對于解決各方面的問題同樣有非常顯著的功效。在現(xiàn)代盛行的中醫(yī)減肥方法中，中藥減肥也備受MM們的歡迎。然而，中藥除了能夠在一定的程度上幫助減肥瘦身之外，其實它對于豐胸也有良好的效果，可以幫助MM輕松地打造豐滿堅挺的胸部線條，讓MM們從此遠(yuǎn)離平胸的煩惱。

　　中藥之所以可以起到豐胸功效，主要是因為中藥對于刺激身體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)有重要的作用。如果想要讓胸部變得豐滿挺拔，最有效的方法就是刺激乳腺的生長，這樣就可以輕松地讓胸部進(jìn)行發(fā)育生長。而中藥的藥材就剛好可以幫助刺激乳腺的增長，讓胸部慢慢增大，而且還可以幫助養(yǎng)顏美容。因此，中藥的藥材是一種非常好的豐胸方法。

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