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　　當今社會可是以纖瘦為主流，但是別以為纖瘦就連胸都不要了，纖瘦的身材加上豐滿的上圍才是完美身材的最高境界哦，那么如何擁有完美身材呢？今天就為大家介紹最全的豐胸方法，平胸妹子必看哦，趕緊來學上一招半式脫離平胸煩惱吧！

　　豐胸法一：簡易豐胸操

　　第一招：伸腰式美胸徒手操

　　1、挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。

　　2、手肘彎曲，左手用力往下拉，并帶動右手至腦后位置。

　　3、雙手往上舉起，重復1動作，然后換手進行。

　　第二招：夾書集胸式

　　1、把兩本雜志或書放在腋下，夾緊。

　　2、手肘彎曲，兩手握拳，用力往內夾緊書或雜志，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感為止。

　　第三招：推墻健胸式

　　1、面對墻壁而站，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁，抬頭挺胸，收緊小腹。

　　2、上身往墻壁方向壓，像用力推墻壁一樣，同時手肘彎曲，盡量使胸部貼近墻壁表面。

　　第四招：推手美胸徒手操

　　1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度。

　　2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然后上下手換順序重復進行。

　　3、雙臂合十，放于胸前，掌心相對。

　　4、掌心用力往內推，然后慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。

　　豐胸法二：食療豐胸

　　想豐胸的MM更要多吃有助于胸部發育的食物，不僅含有非常豐富的營養，還能促進雌性激素的分泌。

　　豐胸食品1、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成

　　山藥含有豐富淀粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。

　　豐胸食譜：山藥手卷

　　材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g。

　　做法：先將綠蘆筍放進水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長條，海苔皮上鋪一層苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即完成。

　　豐胸食品2、黃豆——含豐富異黃酮素

　　黃豆素有窮人的肉類之稱，因為它的營養素豐富，有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳天然的豐胸食材。

　　豐胸食譜：黃豆排骨湯

　　材料：黃豆一杯、小排骨10兩

　　做法：黃豆洗凈浸泡6小時左右，將水分瀝干，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。

　　黃金豐胸食補法則

　　把握每個月最佳三天豐胸期，勤保養

　　月經來潮后第11、12、13這三天是豐胸最佳時期，在這個時間做胸部保養可以有事半功倍的效果，因為當體內動情激素達到最高峰，也就是排卵期的時候，不管食補、按摩的豐胸效果都特別好。

　　多吃含膠原食物，補充美胸元素

　　常見的含膠質豐富的食物，例如豬腳、蹄筋、海參、愛玉、石花菜等，只要勤快地吃，對美化胸部有不錯效果。

　　多吃種子食物，促進發育

　　植物的種子衣膜都有類似維生素E的性荷爾蒙成分，像是核果類的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促進第二性征發育，加強美胸效果。

　　多吃優質蛋白質，強化胸肌

　　蛋白質是建立肌肉組織的必備營養素，少了蛋白質可能讓胸肌錯過發育機會。優質蛋白質例如牛奶、豆漿等經常攝取，美胸大有幫助。

　　利用藥補，補出豐滿美胸

　　中藥材中的紅棗、龍眼、當歸等，都有補血補氣的功能，想利用中藥調理出豐滿胸型，可以讓專業中醫師評估診斷，調制最適合自己體質的豐胸補藥。

　　日常豐胸Tips:

　　在美胸的過程中，有某些細節是需要注意的!因為其它的因素也有可能會影響到美胸的效果的哦!

　　1、好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　2、規律睡眠

　　規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　3、通過調理內分泌調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　4、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　5、補充維生素

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

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