豐胸秘招：小動(dòng)作練就傲人美胸
分類(lèi): 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 06-21
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生活中不少平胸的女性都在努力的搜集各種讓胸部變大的方法，從而來(lái)改變自己的胸部，讓自己除了擁有漂亮的臉蛋之外，也可以擁有性感S型的完美曲線好身材。那么怎么豐胸最快?下面就跟小編一起來(lái)詳細(xì)了解吧！
下面兩個(gè)體式訓(xùn)練對(duì)豐胸很有幫助：
鴿子式
功效：擴(kuò)展胸部，有豐胸的作用，能很好地消除兩側(cè)的副胸。
重復(fù)次數(shù)：雙腿輪換，重復(fù)2次。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、挺直腰背坐于墊子上，雙腿并攏伸直，雙手放于兩側(cè)。
2、彎曲左腿，左腿跟置于會(huì)陰部，右腿腳背碰墊子，呈側(cè)弓步。
3、右腿屈膝，讓右小腿與大腿垂直，右腳尖指向天空。右手彎曲，用右肘內(nèi)側(cè)攬住右腳，背部保持直立。
4、左手向后伸展，與右手在腦后相扣，雙腿保持姿勢(shì)不變。保持次姿勢(shì)10秒，還原放松。換另一側(cè)開(kāi)始練習(xí)。
云雀式
功效：
1、開(kāi)闊胸腔，鍛煉胸肌，加強(qiáng)胸部彈性，預(yù)防胸部下垂。
2、促進(jìn)下腹部的血液循環(huán)，刺激腰椎，改善子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)的功能。重復(fù)次數(shù)：雙腿交換，重復(fù)4次。動(dòng)作要領(lǐng)：
1、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手放于身體兩側(cè)。
2、左腿彎曲，左腳跟靠近會(huì)陰，右腿往右伸展，繃直腳尖，以腳背著地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。
3、腿部不動(dòng)，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，頭部望向左前方，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。
4、慢慢將雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，向上抬高，直到雙臂與地面平行，挺直腰背部。然后調(diào)整呼吸，將雙臂盡量向身體后方伸展，同時(shí)頭部也盡量后仰，保持此姿勢(shì)10秒。
5、雙手放下，身體慢慢向前恢復(fù)正位，然后向前傾，胸部貼近左腿，雙臂交叉疊放在墊子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。
另外要注意豐胸常見(jiàn)的誤區(qū)，希望女性朋友可以學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離了，然后快速擁有傲人雙峰!
不要過(guò)度節(jié)食
長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。不要健胸食補(bǔ)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，胸部會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。
方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
不要喜歡用很熱的水洗澡
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。
不要冷熱水交替
沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫，否則會(huì)有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮原理刺激胸部，能加強(qiáng)胸部彈性。
方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
