流汗一定能減肥嗎？真相在這里......
炎熱的天氣并沒有因?yàn)檫M(jìn)入秋季而消停會(huì)兒，在這種離開風(fēng)扇和空調(diào)就會(huì)流汗的季節(jié)，有的人認(rèn)為多流汗可以減肥，那么這種想法是否正確呢？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
為何流汗不能減肥？
許多朋友比較怕麻煩，因此流汗減肥的方法受到了它們的青睞，但這種方法其實(shí)并沒有效果，要知道人體脂肪是很難被分解消耗的，而所謂的流汗減肥法看似有效，往往只是因?yàn)樯眢w流汗，使得體內(nèi)水分大量減少所出現(xiàn)的情況。
此外，很多醫(yī)學(xué)家也稱這種說法毫無道理，即便是從消耗身體熱量，從而消耗脂肪的角度來看，也是沒有效果的。因?yàn)榱骱闺m然可以分泌很多的汗液，但是脂肪是需要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)才可以被身體消耗的，因此流汗減肥的方法倒不如說是運(yùn)動(dòng)流汗才能減肥。
流汗減肥的危害
其實(shí)流汗減肥不僅沒有效果，還很容易損傷身體，因?yàn)樵S多人發(fā)現(xiàn)，這種方法看似十分有效，所以會(huì)瘋狂的做一些流汗的事情，如汗蒸等事情，但是這樣做卻是不健康的。
因?yàn)?，流汗減肥減少的僅僅是身體內(nèi)的水分，而瘋狂做汗蒸導(dǎo)致身體內(nèi)部的水分大量流失，就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，還會(huì)導(dǎo)致血容量減少、血漿濃縮，給心臟施加很大的壓力。
此外，大量流汗還會(huì)導(dǎo)致尿量減少，使得腎臟之中的毒素以及雜質(zhì)難以排除，從而造成腎臟損傷等情況出現(xiàn)，并且大量流汗還很容易導(dǎo)致導(dǎo)致人出現(xiàn)嚴(yán)重弄脫水的情況，甚至有可能會(huì)引起休克這種危險(xiǎn)的情況。所以，在生活中想要減肥不能僅靠著流汗，因?yàn)閱为?dú)流汗而沒有運(yùn)動(dòng)，根本沒有減肥的效果，要知道，減肥是為了減少體內(nèi)脂肪，而不是體內(nèi)水分，而不運(yùn)動(dòng)只流汗根本無法消耗脂肪。
看到流汗不能減肥，許多朋友心中難免會(huì)小小的失望一下，其實(shí)，大家不必如此，因?yàn)樾【幊私掖┝骱箿p肥的真實(shí)情況外，還為大家?guī)砹?，可以幫助我們減肥的方法。這些方法可不像流汗減肥一樣，因?yàn)樗鼈兪值目孔V。
在生活中要如何減肥？
1、增強(qiáng)平衡性
每天可在休閑時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如刷牙時(shí)，一只腳抬起，另一只腳支撐，每30秒互換一次，這個(gè)方法不僅可以鍛煉你的平衡性，而且還利于大腦。別看著小小的晨間運(yùn)動(dòng)，它可以燃燒20卡路里的熱量。
2、穿舒適服裝
平時(shí)穿寬松舒適的服飾有助于燃燒熱量，如：牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋等，這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，可燃燒掉25卡路里的熱量。3、坐著不如站著
在平時(shí)看書、吃東西的閑余時(shí)間不妨站起來，走動(dòng)一下，別看只是簡單的走路哦，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí)，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。
4、多去逛街
經(jīng)常宅家的人，最容易長膘，所以沒事時(shí)可以多出去逛逛街、散散步，經(jīng)常逛街走動(dòng)，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持飲食的卡路里攝取，效果會(huì)更好哦。
5、閑余時(shí)間為自己重新充電
在你覺得無聊的時(shí)候，可以試著給自己重新充充電。做法：雙腳與肩同寬，緊握雙手放在背后，用力收緊肩胛骨挺胸，這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛，刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，堅(jiān)持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕松瘦下來。
6、爬樓梯
少坐電梯，多爬樓梯。平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以利用爬樓梯來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。每爬樓梯兩分鐘效果等于步行20分鐘，既可以節(jié)省時(shí)間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
