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　　多運動是秋冬減肥的最佳選擇，不僅可以讓你的身體更健康，還能通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，讓你更快瘦身。但是因為運動會消耗人體很多的水分，所以運動后的大量補水就是非常必要的了，但是秋季運動后大量喝水卻不是一件好事情，現(xiàn)在就來看看關于秋季運動減肥后如何補水的知識吧!

　　劇烈運動后喝大量冷飲：易得急性胃炎

　　大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良、胃痙攣、胃絞痛，重則會引起急性胃炎，甚至會引起暈厥導致死亡!

　　運動后猛喝水：加重心臟負擔

　　在鍛煉后人們會大量出汗，導致人體一直處于缺水的狀態(tài)，運動后立刻大量喝水，就會增加血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負擔，嚴重影響心臟的健康。

　　運動后喝碳酸飲料——小心“炸肺”

　　很多人在運動后喜歡喝冰凍的碳酸飲料，這是運動后的大忌，因為碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”(運動后，人體會處于非常熱的狀態(tài)，此時飲用過多冷飲或碳酸飲料，很容易使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適)。

　　為了避免上面的種種危險情況的出現(xiàn)，可以在運動前多喝點水，比如在運動開始前的30分鐘內(nèi)喝500ml水。在運動過程中休息的時候適當?shù)匮a充水分，不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。

　　有間隔喝水更健康
　　大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。

　　運動減肥后喝水的正確方法

　　喝鹽水：在純凈的礦泉水或者溫白開里加入少許的食鹽，可以補充人體運動時流失的鹽分。

　　慢慢飲水：運動后最忌諱的便是牛飲了，可以先漱口吐出，然后喝的每一口水都要先輕微漱口，然后再緩慢吞下。

　　拒絕碳酸飲料：如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是切記不要選擇碳酸飲料。

　　氣候宜人的秋季，沒了酷暑的炎熱，也沒有冬天的寒冷，的確很適合人們?nèi)プ鲂敉膺\動，尤其是老年人，更應該多做運動，多呼吸新鮮空氣，但是切記運動后的正確喝水方法，千萬不能為了一時的痛快，而讓身體遭受傷害。

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