閱讀 :571

 　　太多女性為了美不惜一切代價瘋狂節食，即使感覺餓得受不了也要堅持下去。節食的確是比較快速的減肥方式，但同時節食減肥的危害也不小，過度節食輕者會造成營養不良，而重者會伴隨各種疾病困擾。中國減肥網小編列舉出6大節食減肥的危害，看過之后一定會感到驚心動魄。

　　1、胃下垂

　　以饑餓法減肥的女性經常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

　　俗話說，養胃養胃。健康的胃都是養出來的。

　　經過科學家多年來的研究發現，麥綠素是不可多得的養胃營養。麥綠素中含有70多種礦物質、18種氨基酸、100多種酶、各種維生素、可溶性膳食纖維、天然葉綠素等，可全面調整腸胃功能，增加胃腸道的潤滑能力，同時修復之前受損細胞。

　　2、脫發

　　對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供給不足，頭發會因此頻繁脫落，失去光澤。假如過分節食，頭發缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最后導致大量脫發。

　　如果你偏瘦且容易脫發白發，就要適時補充營養了。脂肪和蛋白質都是提供身體能量的物質基礎。怕胖又要保持身材，你可以補充蛋白質，蛋白質只在特定情況才能轉化為少許脂肪提供能量，因此不要擔心發胖。

　　3、骨質疏松

　　體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此輕易出現骨質疏松，發生骨折。

　　女性在補充鈣的同時也要補充鎂。在新骨的形成中，鎂能幫助身體吸收留住鈣質。鎂攝入少的女性，骨骼密度會降低，骨頭容易變脆斷裂。因此鈣鎂最好同時補充。

　　4、子宮脫垂

　　沒有足夠的保護，子宮輕易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　子宮脫垂的原因是由于虛弱疲勞、營養缺乏，應多食高蛋白食物，如雞肉、雞蛋、瘦肉、豬肝、鯉魚、海參、豆制品等，最好做成羹湯食用。還要多食富含維生素、無機鹽及纖維的食物，如番茄、豆芽菜、卷心菜、油菜、柑橘、荔枝、桂圓、大棗等。

　　5、貧血

　　營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　通常面色蒼白的女性大部分都是貧血引起，這時候要注意多吃些富含“造血原料”的食物，多補充鐵、葉酸等營養。鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能。補鐵不僅可以補血，還能提高身體免疫力。而葉酸是血液紅細胞的生成必需的營養。葉酸不儲存于體內，且易自水中流失也易受高溫破壞。多補充葉酸也是補充女人氣血的好方法。

　　6、記憶衰退

　　大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。記憶衰退怎么辦?可以多吃磷脂和魚油。磷脂存在于人體的每個細胞，含量最高的是人的大腦，占大腦的30%。大腦內磷脂的含量多少，直接關系到人的記憶好壞。因此多使用磷脂，可以有效的預防和改善健忘等癥狀。

　　節食雖然可讓肥胖的身材快速瘦下來，但這也絕對不是首選的方法，尤其對于愛美的女性，以上幾種可怕后果哪一種也不愿意觸及，只有選擇科學的減肥方式，才能健康又美麗。

下一篇:揭發誤區減肥晚餐 避免越吃越肥悲劇 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肥失敗者5大共性 你躺槍了嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】