導(dǎo)語：每個在減肥或是準(zhǔn)備減肥的女生都希望能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身成效，然而有時(shí)候欲速則不達(dá)，越是想快速減肥越是走進(jìn)減肥誤區(qū)。飲食、運(yùn)動、按摩等方式都有遵循的方法，如果你發(fā)現(xiàn)自己不僅沒有變瘦反而變胖了，那就說明你遇到了這種減肥法的誤區(qū)。
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誤區(qū)一：少吃多餐就一定會瘦
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實(shí)這個方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量，增加進(jìn)餐次數(shù)，可以讓你保證熱量不超標(biāo)的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強(qiáng)，少吃多餐還會加重代謝負(fù)擔(dān)，讓肥胖加重。
誤區(qū)二：蔬菜水果是最有效的
小編并不反對用新鮮蔬果來替代主食進(jìn)行減肥，但時(shí)間一定要控制好。一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因?yàn)樯眢w缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，新陳代謝就會降低對減肥不利。你可以在每個月例假前一周進(jìn)行蔬果素食餐的減肥，不僅能加速身體排毒而且瘦身效果也很好。
誤區(qū)三：吃多了運(yùn)動一下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時(shí)候，實(shí)在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運(yùn)動，試圖讓運(yùn)動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實(shí)際上如果你多吃的食物熱量并不是很多，完全沒有必要增加運(yùn)動量。因?yàn)檫@會讓減肥計(jì)劃變得更紊亂，小編認(rèn)為你實(shí)在無法控制食癮，可以小小吃一點(diǎn)自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。
誤區(qū)四：運(yùn)動量越大效果越好
運(yùn)動可以燃燒脂肪，那就一次性多運(yùn)動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這么認(rèn)為所以每次都超負(fù)荷運(yùn)動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損。運(yùn)動減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是平時(shí)運(yùn)動很少的女生，一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進(jìn)行運(yùn)動。
誤區(qū)五：睡眠不足熬夜減肥
如果給破壞代謝率一個排行榜，那么熬夜絕對是穩(wěn)居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關(guān)系，但如果熬夜變成了一種習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內(nèi)分泌失調(diào)代謝下降，是減肥的大敵。
誤區(qū)六：忽略情緒壓力的影響
生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負(fù)面影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己在煩惱的時(shí)候食量會增加，并且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質(zhì)。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化郁悶為食欲。
