減肥效果慢？可能你陷入了這些誤區
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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減肥是一個漫長的過程，也是一個需要堅持的過程，但是，很多人都有這樣的困擾，就是一直在減肥但是一定瘦身的效果都沒有，這到底是為什么呢？下面就跟小編一起往下看吧！
關于減肥中的誤區
作息時間顛倒
很多人都是有著這樣的情況，晚上睡不著，白天特別的困，這樣的情況就是作息時間的混亂導致的，很多人喜歡在白天來睡覺，尤其是這種天氣中南風一吹整個人都是軟綿綿的，所以很容易就睡著了，但是一旦是多睡了很容易導致晚上睡不著呢，這樣嚴重的破壞了身體的生物鐘，怎么可能對減肥會有好處呢？
喜歡喝冰水
相信很多人都是喜歡喝冰水的，尤其是在夏天的時候，總是很喜歡喝一些冷飲或者是冰凍的水來解渴，但是冷水和熱水是有著很大的區別的，冰水是很容易降低身體的代謝循環這樣對減肥是非常不好的。
總是喜歡偷懶
減肥的時候總是很喜歡偷懶，總是覺得減肥會有捷徑，所以在減肥期間是各種給自己找理由和借口，很多人試圖的想要利用藥物來減肥，覺得藥物減肥可以不用進行運動，但是減肥藥物中存在的激素是很高的，嚴重的導致了身體的發胖情況。喜歡吹空調
夏天的時候總是很喜歡吹空調，空調吹對多了真的是很好嗎？身體本來就是需要適當的出汗的，適當的出汗才能夠很好的促進體內的血液循環，因為害怕熱就吹空調是很容易讓體內的熱量憋在里面出不來堵塞毛細孔這樣身體就很容易出現濕氣重水腫的情況。
喜歡熬夜
總是很喜歡在深夜還在看手機，玩游戲，看電視等活動，就是不睡覺。大晚上的不睡覺就行這些熬夜的行為，怎么能夠不胖呢，經常熬夜對身體的血液循環和排毒效果都是很有影響的。
正確的減肥方法有哪些？
減肥食譜一：
1.早餐一顆水煮蛋，一盒酸奶，一片午餐肉，一個西紅柿
2.中餐一盤雞胸肉炒西蘭花+半碗飯，一杯清黑咖3.晚餐于6.30點吃，一碗水煮菜，一個黃瓜，一盒酸奶，只吃七到八分飽即可，過了九點后就不可再吃任何東西，可喝少量檸檬水或低熱量低糖分的水果（熬夜或者加班的）
4.可睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），不能加糖
5.一定要做適度運動
推薦理由：這個減肥套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的人，營養搭配也較高。
減肥食譜二
1.晨起兩杯溫開水
2.早餐：番茄黃瓜蔬菜汁一中杯
3.中餐：兩片午餐肉，一根黃瓜
4.晚餐：優酪乳200cc（優酪乳有助消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，可起到改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。）
5.睡覺前20分鐘：1杯水
推薦理由：這個套餐適合短期內看到減肥效果的人，由于餐量較少，不建議長期食用，易導致營養不良，健康減肥！二、要想一個月瘦十斤，現在開始養成“六大”生活好習慣！
1.少吃豬肉；含飽和脂肪酸多
2.多吃菌類；香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，必需氨基酸比例合適，含多種微量元素等人體必需物質。
3.堅持吃早餐；不吃早餐達不到減肥效果還會影響我們的健康。
4.少量多餐；少量多餐的飲食模式也能協助血糖的穩定，不容易感到飢餓。
5.飯后適量的活動；飯后適量的活動會有助于消化，防止脂肪在肚子上堆積，有利于減肥。
6.多喝水，別過量
與不喝水的人相比，每次進餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周（一個生理周期）體內脂肪比不喝水的人多減少30%以上。水對人體新陳代謝至關重要。
不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品；戒掉果汁和蘇打水，養成喝水的習慣，一年至少可以減掉13磅。保持身體正常所需就可。
