很多人總是覺得自己的飲食明明已經相當注意了，但是還是體重不斷增加，其實這都跟平時不正確的飲食習慣有著密切的關系，下面小編就要介紹給大家幾個平時最易出現的飲食誤區，幫助大家及時改正。
早晨：添加糖漿
雖然糖漿讓一切都變的很美好——除了你的腰圍。想想你應該往早餐的燕麥或希臘酸奶里加些什么吧!添加香脆燕麥片能夠幫你減少約300卡路里的熱量;松餅上的楓糖漿，這種糖類中的戰斗機，又幫你找回了200卡路里。也許你會問到底怎么做才好呢?選擇新鮮的水果代替糖漿，用杏仁片來代替格蘭諾拉麥片吧壓力!
早晨：愛喝“花哨”的咖啡
如果你喜歡黑咖啡，你就可以繞過這一條了。但如果你喜歡泡沫填充的拿鐵咖啡或含糖的冰鎮飲料，那么就要注意了。即使有咖啡因幫你做修補，你也會從這杯液體飲品中至少額外獲得130大卡的熱量。
早晨：愛喝果汁
我們在這里討論的不是綠色食品健康果汁，而是含糖果汁飲料。雖然它喝起來不錯，但一杯蘋果汁飲料含有28克的糖，一杯橘子果汁飲料的熱量高達100卡路里。你最好喝些真正的果汁。
下午：辦公室零食
辦公室的同事拿來零食和自制的點心分享給你自然是件很棒的事，但在你咬下去的那一瞬間就意味著又開始給身體增加熱量了。你所喜愛的生日蛋糕和自制小餅干這些食物的熱量都在100卡路里以上。對于這些辦公室零食和烘培食品，你可要掌握自己的攝入量哦!
下午：愛不釋手的糖果
誰不喜歡下午茶時間糖果盤中那些讓人提神的糖果呢?一個小包的豆大約含有176卡路里。這個看似享受的習慣一周可以為你增加大約880卡路里熱量哦!
下午：誘人的沙拉醬
沙拉醬是一種神不知鬼不覺地為你增加脂肪的高熱量食品。厚厚的奶油醬中包裹的脂肪和卡路里，輕松地就可以毀掉一份綠色健康沙拉。盡量選擇調味醬單獨放在邊上的沙拉，或者干脆選擇醋或橄欖油來拌沙拉吃吧。
晚上：免費試吃
沒有什么比商店中的免費試吃更誘人的了。但如果你仔細觀察就會發現，僅僅幾口試吃就可以把你的體重打回原形。在平時，嘗試新推出的餅干或奶酪都會為你增加熱量。另外，在你推著手推車逛超市時并沒辦法真正享用這些美食，所以還是放棄這些額外的熱量吧。
晚上：做飯時試吃
下次你再做飯時，一定要注意在準備食材的過程中管好自己的嘴哦。幾口面包，幾湯匙奶油芝士醬和幾片奶酪片不但會增加熱量，還會讓你有飽腹感。烹飪過程中，下意識地讓自己遠離食材，這樣你才有胃口坐到餐桌旁，真正享用你的勞動成果。
晚上：夜間零食
小心深夜時突來的好胃口吧，巧克力或者剩余飯菜的呼喚可以說相當難以抗拒，但他們會完全抵消你這一天的健康食譜。當你夜晚感覺饑餓時，試著讓自己忙起來，讓自己趕緊入睡或者讀一本書，如果你還是覺得餓，就吃幾片水果或者沏一杯茶，至少比吃一碗麥片或者小點心強多了。
