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　　導語：節食、運動、藥物…凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍，結果，錢不少花，罪不少受，要么減肥戰果難以維持，出現反彈；要么出現身體失衡的表現，如：月經漸少、面斑、情緒不穩…如何才能做到既減肥，又不傷身體呢

　　與胃對話的技術

　　與胃對話，和身體的各個器官對話的道理一樣。在生活中，人與人之間的溝通了解需要對話。當你認識一個新朋友，為了和他對好話，達到好的溝通效果，其基礎的工作就是在對話之前盡可能充分地了解對方，了解他的工作背景，有關他的生活資料，特別是如果你了解這個朋友一生中從事的主要的工作、他的貢獻，你在對話伊始就能先肯定他的成就，欣賞贊揚他，那么，這無疑就為雙方創造了好的對話氣氛，這時，彼此達到溝通是比較容易的。就像那些好的記者，在采訪一個人物之前要提前做足功課。

　　現在我們知道，胃也是我們的朋友，而且是相當重要的朋友。

　　那么，如何了解我們的胃呢？

　　第一，要了解胃的作用和貢獻。

　　要知道，我們能夠吃喝、營養自己，胃起到了首當其沖的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有時連藥都吃不下去，更不用說吃那些營養身體的食物了。你看一個家庭主婦每天都要大量采購，一買就是一堆食物，有生有熟，瓜果菜肉糧食等等，這些東西最終都要交給胃來消化處理。這樣看來，胃真是非常辛苦的，它的使命是很重要的，也是無法取代的。

　　許多人可能一生中肝沒有什么大毛病，腎沒有什么大毛病，但幾乎每個人的胃都多多少少出過點毛病。餓著了，吃多了，受寒了，胃都會做出反應，比如酸脹疼等等。

　　若你有了這種認識，你和胃的溝通就有了前提。

　　第二，要了解胃的特點。

　　相對于身體的其他部分，胃是一個比較敏感的器官，也是比較容易對話的器官。比如很多人不知道膽會難受、肝會難受，但胃的難受一般人都有體驗。吃得太多了太猛了，胃會脹痛，吃的太油膩了，胃會消化不良。總之，胃是很容易做出反應的一個器官。我們對胃的各種不舒服和不良感覺都要當做一種訴說，那是胃的語言，要給予重視。這才能進入溝通對話的感覺。

　　第三，與胃對話的具體技術。

　　首先是放松全身，接下來放松胃，然后用手輕輕地撫摸，用有聲語言或默言默語與之溝通。一般來說，默言默語效果更好。對話時注意要舒展眉心，面帶微笑很重要。你說出的話要發自真心，不要敷衍。這樣，你不僅能聽到胃的聲音，你發出的聲音，你對胃的感謝、贊美，包括你由于長期忽視它甚至“虐待”它而表達的歉意，胃都能“聽見”和領會。在對話的過程中，你慢慢要讓胃微笑起來。

　　胃怎樣微笑呢？

　　方法是把臉部的微笑逐漸擴展到胃、移到胃部，這種技術要體會，多做一些訓練就可以掌握的。

　　第四，找到胃不舒服的原因。

　　在和胃對話的過程中，你會逐漸了解到胃為什么會不舒服。

　　一般來說，胃的狀態不好主要有三個原因，一與吃喝有關，比如吃喝不合適、不節制、不合理、不衛生，等等。二與你的整個生活安排和生活節奏有關，如緊張、過勞，情緒不良等等。三與心理深處還有消化不了的事情有關。

　　對這三方面的原因要分別對待。首先要合理地飲食，二是調節生活節奏與改善情緒。三是想辦法解決那些沒有消化的事情。

　　網友曉林的瘦身日記

　　第一周（7月3日—7月9日

　　按照書中的指導，晚上躺在床上，我先放松全身。十分鐘后，開始與身體對話：

　　搶先發言的是我的“胃”。它一把鼻涕一把淚地控訴我對它的暴行。我特別喜歡吃零食尤其是甜點，而且生活越緊張越壓抑不住吃零食的欲望。緊張生活的精神壓力似乎在吃的過程中能得到安慰和舒解。結果自然很可怕，體重超標，臉色發暗。為了健康和美容，我爬山，練瑜伽，做按摩，但這些都難以抵消甜食對我健康的損害。我也嘗試過節食禁食，但常常難以堅持。每當體重稍減、臉色好一些，便舊病復發……

　　我第一次清醒地認識到，多年來我虧待了自己的胃。于是，半小時的時間，我一直在向胃“道歉”，覺得平日一點也不照顧胃的能力和感受，只知道有了壓力就虐待它。

　　在很真誠地道歉之后，我開始用手輕輕地撫摸胃，感覺它在我的安撫下慢慢平靜下來。

　　接下來，我默念“松——”震動它。再念“呼——”調理它。

　　隨著胃的放松，我開始感謝它多年陪伴我的辛勞。是啊，沒有胃的努力工作并不斷為全身汲取營養，我不可能并獲得這樣的生命力。我向胃鄭重地承諾，以后一定要善待它，合理地飲食，晚飯后不再亂吃東西。感覺到胃在我的贊美和安撫下逐漸松馳下來。

　　第二周（7月10日——7月16日

　　我嘗試在吃飯前后與胃對話。飯前，先放松我的胃，感謝它，贊美它。飯后，我閉目坐一會兒，剛剛吃了那么多東西，胃要開始辛苦工作了，我要感謝它的勞動。這樣一番操作，平日里飯后胃的飽脹感、僵硬感，在放松和感謝中迅速消失。

　　兩天下來，胃越來越舒服，晚飯后也沒有再吃東西。

　　我不禁想，如果身體的器官都是我的朋友，我該對誰最好呢？肯定是那個和我最好的朋友。那么，胃長年這么辛苦，又受到虐待，我應當把胃當成最好的朋友。這樣，每當我想吃零食時，就仿佛“聽見了”好朋友的呻吟，也“看見了”好朋友的緊張與難受，它好像在說：哎呀，我吃不消了。連續三天不吃零食，是因為我與胃成了好朋友。

（實習編輯：易美華）

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