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　　泡澡減肥既輕松又有效，是日本很流行的減肥方法之一。今天小編就來為大家介紹日本半身浴減肥法，通過簡單的泡澡方式以及浴中浴后對身體局部進行按摩，達到雕塑曲線和美體效果。

　　日本提倡的半身浴，不僅比全身泡澡省水省錢，且泡半身浴也不會過熱，適用于各年齡層。

　　內部調理 日式半身浴

　　泡半身浴前，用沐浴乳淋浴清潔。

　　半身浴顧名思義就是只泡上半身，芳療師表示，水溫約38℃，感覺比體溫稍高即可，若水溫過高反而會讓水分散失過快，失去舒緩效果；水位則浸泡至約肚臍位置，最高不超過心臟，主要在加強下半身循環，注意要浸泡30分鐘以上。

　　泡半身浴時，上半身可包裹大毛巾避免著涼，日本品牌也推出半身浴專用的上半身浴袍，在泡澡時即可保暖。

　　泡浴約需半小時以上，可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶，加強效果。芳療師建議，例如玫瑰茶有助女性內分泌、檸檬草有助排水，都是不錯的選擇。

　　手臂按摩

　　做半身浴時即可邊按摩手臂部位，先涂上身體乳，增加滑順與香氛效果。

　　Step1

　　手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位，深層按壓2至3下，有助緩解手臂緊繃。

　　Step2

　　針對蝴蝶袖部位，手握住上臂由上往下、由內往外依序扭轉，單手按摩約5分鐘。

　　也可用浸泡60℃熱水10分鐘 后 即會發熱的按摩滾輪，讓按摩的循環更佳，滾輪沿同一方向比來回滾動更有助于循環順暢。

　　外部調理 浴后按摩加強曲線

　　利用泡完半身浴后，血液循環變 好時 ，針對腰部、大腿、小腿等部位，加強按摩揉捏，可幫助肌肉放松、循環更佳，也有助于排除體內的廢物。平時也都能以這樣的方式按摩，每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

　　腰部

　　用手捏腰部深層，感覺捏到一條筋肉，由上往下輕捏約3至5分鐘。

　　臀側

　　此為連續動作。將雙手自然垂在身側，握拳輕敲兩側臀腿部位，約敲50下。

（實習編輯：閆麗莉）

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