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　　K歌比跑100米還減肥

　　在淘寶空間，網友“揚揚18”發帖稱“K歌比跑100米還減肥”，引起不少網友評論。文中稱想要減肥一定要先燃燒脂肪，此時最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

　　文中還說，減肥專家做過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100來。比如，張惠妹的(《三天三夜》可以消耗19.3千卡熱量，迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》可以消耗19.1千卡熱量。

　　唱王菲的歌易減肥

　　在“傳媒之聲”論壇上，網友“瓦卡卡哈”的轉帖中說，K歌減肥的效果取決于節奏、旋律和音調等，歌曲的節奏越快越強。消耗熱量越多，例如搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗熱量越多。歌手的音高也稱音調，唱歌時調子越高，消耗熱量越多。另外，還與歌手演唱風格有關，通俗演唱“以情為主”，民族演唱“以字為主”，美聲演唱“以聲為主”，在同等條件下，美聲唱法消耗熱量最多。

　　網友還對歌曲消耗的卡路里進行了比較，發現唱王菲的歌普遍能消耗熱量。王菲的《悶》能消耗13.9千卡熱量，《阿修羅》能消耗11.1千卡熱量，《棋子》能消耗10.4千卡熱量。而如果唱K時運用的方法又十分正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟等器官可以消耗大量體能，也就如同做了運動一樣。

　　腹式呼吸法

　　有網友列出唱K瘦身的正確方式，首先身體站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放松，一手握住麥克風，一手按住腹部，垂直吸氣，然后需要呼氣時，控制呼出速度，均勻而緩慢地吐氣;最后要始終保持住氣息，使聲音落在所控氣團上，這樣聲音就由呼吸來控制，不論是飆高音或是壓低音，小腹和全身的脂肪都會得到消耗。

　　減肥專家認為，唱K減肥的基本原理是腹式呼吸法。腹式呼吸法充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，讓腹部肌肉變得更結實。使用腹式呼吸法時，橫膈膜的活動調節空氣吸入和呼出量，脂肪分解所需氧氣能充分吸收，這些都有助于脂肪燃燒。 正確呼吸方式較難掌握

　　唱K減肥法將唱歌和瑜伽中常用的腹式呼吸結合，究竟能否達到減肥效果?

　　腹式呼吸法能增加供氧量，達到消耗能量減肥的效果。女性在唱歌時能否正確使用腹式呼吸法，這是最關鍵的問題，因此這個減肥方式的可操作性不強。另外，女性在使用腹式呼吸法時，消耗最多的是氣，80%的中國女性都存在氣血不足的情況，這種減肥方式可能對女性健康有影響。

（實習編輯：楊麗珍）

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