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　　人們喜愛(ài)閱讀《圣經(jīng)》，往往是因?yàn)槊詰倌欠N滌凈心靈的寧?kù)o感覺(jué)。不僅僅是心靈，身體亦需要定期徹底清潔，吐故納新，以嬰兒般赤誠(chéng)的狀態(tài)，迎接每一個(gè)明朗春日。

　　PART1：飲食排毒

　　正如營(yíng)養(yǎng)學(xué)家NATALIE SAVONA 所說(shuō)，現(xiàn)在，你一定要打消關(guān)于“排毒就等于節(jié)食”的

　　錯(cuò)誤觀念。雖然我們的身體里大部分的毒素是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而產(chǎn)生的，但是真正的排毒計(jì)劃是需要配合科學(xué)飲食計(jì)劃，讓你的身心狀態(tài)漸漸好轉(zhuǎn)的過(guò)程。而飲食正是整個(gè)排毒計(jì)劃中非常重要的環(huán)節(jié)。

　　你的排毒方案

　　起床后喝一大杯溫檸檬水

　　起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。

　　如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　有益排毒的堿性食物

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚(yú)、蛋和谷類(lèi)等，均屬生理酸性，而水果如蘋(píng)果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時(shí)排出體外，就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞。

　　多吃富含堿性的食物是簡(jiǎn)單而又療效顯著的排酸美體法。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類(lèi)、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　TIPS：這些容易找到的排毒食品

　　肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。在日常飲食中多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等可幫助肝臟排毒。

　　腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　腸道排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

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