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另類減肥方法

沐浴排毒 全面提升你的美麗度

分類: 另類減肥方法 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 03-11

閱讀 :234

  沐浴洗澡,也能排毒清體?沒錯!沐浴排毒,不僅能排毒,還能使你有個好心情!

  每天好好利用你的沐浴時間,不但可以讓一天的疲憊得到舒緩,還可以起到排毒、美膚美體的效果呢。讓沐浴,也來為你的美麗加分吧。

  激活全身新陳代謝

  每天在睡覺之前,好好地泡個澡,不僅可以放松身心,還能排毒、緩解酸疼,消除大腦疲勞。不規律的生活易造成飲食混亂、壓力等,不知不覺中讓身體積累毒素,身體循環機能也漸漸減退。通過泡澡排毒,不僅可以解決皮膚粗糙等臉部問題,還能幫你遠離便秘、發涼、浮腫等身體煩惱。

  POINT:

  1、營造輕松氛圍

  延長泡澡時間,使身體出汗是排毒的關鍵。加入芳香精油或浴液,可以營造輕松的空間氛圍。

  2、出汗后不要忘記補充水分

  為順利排出廢棄物,維持淋巴循環順暢,出汗后要喝礦泉水補充水分。

  3、讓身體溫暖起來的入浴按摩

  讓身體溫暖可以使代謝提高。通過按摩可順利排出毒素,這是排毒的好時機。

  利用沐浴時間做毛巾操

  做一下簡單的體操吧!你需要準備的是一條普通的擦臉毛巾。當身體溫暖,肌肉也變柔軟后,做操對放松疲勞的身體最合適了,在沐浴間隙和結束后都可以做。

  STEP1:消除頑固肩酸

  兩手分別握住毛巾兩端,伸向頭部上方。然后手臂向后,用左手拉右手,拉伸身體右側。拉伸到腰部附近時靜止10秒,和另一側交替進行3組。這個動作對兩臂、肩、頸都很有效。

  STEP2:放松疲憊的頸部

  把毛巾折成三分之一寬,握住兩端,把毛巾中央置于后脖頸附近,兩手向前拉毛巾。靜止10秒,歸位。重復3次。

  STEP3:拉伸腰部后側,緩解浮腫

  兩腳前伸坐在地板上,用折成三分之一寬的毛巾掛住腳心。保持姿勢不變緩緩抬高腿部,抬到最高點時靜止10秒鐘,然后歸位。左右腳交替進行3組。

  泡澡后的排毒體操

  剛泡澡后的身體處于溫暖狀態,是做伸展體操的最佳時間,由于代謝能力提高,血液和淋巴循環得到活化,排毒效果會更好。

  STEP1:后背挺直,

  STEP2:拉伸腿部后側

  STEP3:膝蓋彎曲蹲下,一條腿后伸。重心放在彎曲的腿上,拉伸后側腿靜止10秒,另一側同樣。

  STEP4:盡情伸展

  STEP5:平躺,一條腿抬高30厘米,兩手向上,抬起的腿與相對的手臂上舉,感覺像被拉扯那樣伸展。靜止10秒,另一側同樣。

  STEP6:伸展腰部

  STEP7:平躺閉眼,兩手側伸。扭腰,彎曲的右膝向左腰方向傾斜。在切實感受到腰部伸展時靜止10秒,歸位,另一側同樣。

  STEP8:拉伸大腿后側肌肉

  STEP9:平躺在地板上,抱住兩膝。保持姿勢不變用力將膝蓋拉近胸部,靜止5秒后再歸位,重復3次。

  STEP10:用腹肌上起

  STEP11:保持STEP4的姿勢,借勢上起。注意此時抱住的腿和手臂不要分開,再次回到原位,重復三次。

  STEP12:上體最大限度彎曲

  STEP13:俯臥于地板上閉眼。兩手觸地,抬起上半身,然后下頜向上抬,腹部、胸部、頸部向后彎曲。靜止5秒后回到俯臥姿勢,重復3次。

  POINT:

  1、 做操時請穿著不緊繃、易于活動的衣服。

  2、 養成每天做3分鐘體操的習慣,堅持就是力量。

  3、 一邊深呼吸一邊慢慢做每一個動作。

(實習編輯:何麗麗)

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