怎么減都不瘦？答案你意想不到
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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很多減肥中的美眉們都不知道自己是屬于虛胖還是實胖，所以往往會用錯減肥方法而導致自己的體重越減越肥，或者久減不降。
怎么減肥也不瘦?也許你只是虛胖并用錯了方法
虛胖是指由內分泌疾患引起的脂肪異常增多的癥狀，主要原因是新陳代謝低，身體里面的細胞的新陳代謝發生了紊亂。尿液以及汗不能夠及時的從體內排出來，這樣就在我們身體里面留下了多余的水分，這樣就導致了水腫，虛胖。
如果你有下面的癥狀，那就證明你是虛胖。
1、食量不大，東西吃得并不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。虛胖有虛胖的減肥方法 飲食運動雙管齊下
虛胖的飲食減肥食譜
小炒海帶絲
材料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：海帶用溫水清洗干凈，然后切成細絲;胡蘿卜清洗干凈之后切成細絲，洋蔥去外皮洗凈，切成細絲;火腿也切成細絲;炒鍋放油，五成熱時下蔥姜蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;最后加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調節身體內的血糖，而且對于搞定需哦昂很有幫助，這款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鮮美。
薏米山藥飲
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸，放入薏米和山藥，大火燉開之后，加入黃冰糖和燕麥片關火，最后就是泡軟的枸杞即可。
功效：薏米具利尿的效果，對于搞定虛胖很有幫助。虛胖的運動減肥方法
消滅虛胖腹部+骨盆
血流集中流入內臟所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環的狀態。特別經過一個夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對內臟會造成很大的負擔，好好地活動小腹很有必要。
1.仰臥，兩腿膝蓋抬起，與大腿形成90度。
2.兩膝往胸部移動，然后恢復90度狀態。移動過程中，臀部不要離開地面。
1~2動作重復20次。
有效鍛煉體干腿+骨盆
大腿抬起需要運動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會導致腸腰肌的衰退，同時下半身的肥胖也是不可避免的了。現在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。
1.挺直背肌，腹部用力，兩腿并攏站直。
2.右腿抬起，至腰部高度。兩臂大幅度擺動。手臂往后擺動時，不要彎曲，減肥方法排行榜，保持伸直狀態。
1~2動作左右交替重復50次。
