每逢春節胖3斤 節日里應該這么減
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-19
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冬天就是要進補，恰逢冬天又走親訪友、頓頓大魚大肉的春節，更是補上加補……那么，你來年春天脂肪可是堆積了一層又一層啊！這可怎么辦才好呢？要想脂肪不纏身，來看看小編分享的幾招吧！
減肥軍規之一：吃大餐也不能拒絕早餐
知道今天有大餐吃，再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，為了減肥，早餐要不就免的吧。STOP！這才是造成肥胖的一個關鍵原因！已經再三強調，吃早餐能夠激發身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會造成越減越肥的效果。所以，如果擔心前一天晚上吃得太 多，那早起來點稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。
減肥軍規之二：不要高估鍛煉燃燒的卡路里
嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計已經燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來鼓勵下吧。STOP！別以為你鍛煉了一會就能燃燒許多卡路里，誰不知道你經常高估它啊。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過幾次？天氣太冷啦，霧霾超標啦，小伙伴要聚會沒空啦……所以不要以你鍛煉過為借口 就大吃大喝。減肥軍規之三：不要低估你吃下去的熱量
與高估鍛煉消耗卡路里相應的，就是“有意識”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚……至于什么西蘭花、油麥菜這種平時都能吃到的蔬菜誰要吃？一頓飯下來，自助餐的成本是吃回來了，可是體重計也因此爆表了。所以，小編的建議是，與其在手機里 下載一個食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時刻提醒你，不要多吃。
減肥軍規之四：不要不吃碳水化合物
現在許多人仍然認為碳水化合物是減肥的死敵，但這個觀點其實是大錯特錯的。碳水化合物食品（其實就是我們老祖先一直吃的米飯、面包等）能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營養，這樣一來自然身體就不會再需要多吃食物。減肥軍規之五：“優雅”地飲酒
有人說，對的，自助餐上抱個盤子胡吃海塞的實在是太沒形象、太令人發指了，所以一般我只是優雅地喝點香檳哦，優雅是好的，如果你說的優雅是“少量”的意思的話。人人以為亂吃會發胖，殊不知亂喝也會發胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費了……所以要記得，每次微微呡口酒，不僅能讓你在宴會上顯得特別高貴有氣質，更能遠離肥胖哦。
減肥軍規之六：多吃后的緊急補救法
知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來幫助減肥呢？這里小編有個小妙招，就是在節假日里家中常備一些茶，如果你是嗜茶一族又無失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來杯消食的解膩的茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。
