怎樣減肚子贅肉？這幾招不信你不瘦
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-16
閱讀 :556
明明不是很胖，但小肚子就是長(zhǎng)了不少肉，為什么長(zhǎng)肉只長(zhǎng)肚子呢？怎么減肚子上的贅肉最快最有效呢？今天就跟大家分享一下減肥瘦肚子的方法。
長(zhǎng)肉只長(zhǎng)肚子的原因
1.久坐不愛(ài)動(dòng)
辦公室MM每天面對(duì)電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。長(zhǎng)期下來(lái)腹部腰圍當(dāng)然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時(shí)提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，自然也會(huì)有幫助。
2.愛(ài)喝碳酸飲料
根據(jù)研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓你更想吃東西，所以你會(huì)在不知不覺(jué)中吃更多。
3.宵夜習(xí)慣改不了
吃飽后睡覺(jué)，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì)有胃食道逆流的危險(xiǎn)。當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀，為了避免這種狀況發(fā)生，飯后至少3小時(shí)不要躺下來(lái)。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。4.愛(ài)喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對(duì)不能喝冰的！有很多明星都說(shuō)自己只喝溫飲。其實(shí)冰品對(duì)于女生本來(lái)就會(huì)造成身體的傷害，所以開(kāi)始戒掉這壞習(xí)慣，先從溫水開(kāi)始做起！
5.餐具過(guò)大
無(wú)論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都喜歡用大碗用餐。你的碗夠大，才能裝更多菜，但是這就是無(wú)法消滅腹部脂肪的罪魁禍?zhǔn)?。用大碗就?huì)攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會(huì)轉(zhuǎn)換成你腰上的脂肪。為了避免這個(gè)情形發(fā)生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制你的口腹之欲。
6.零食戒不掉
相信很多上班族MM的抽屜里都會(huì)囤積著一些零食，碳酸飲料，糖果，餅干以及薯片等，就算這些都是公司的福利，但是小編誠(chéng)實(shí)地告訴你，它們的存在絕對(duì)會(huì)損毀你的減肥大計(jì)。那么肚子上的贅肉應(yīng)該怎么減呢？
怎么減肚子上的肉1、坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時(shí)雙手向后放，置于臀部?jī)蓚?cè)，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。
怎么減肚子上的肉2、坐姿抬腿
在一步完成的基礎(chǔ)上，慢慢的將腳掌離開(kāi)地面，手依然放在臀部后面，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應(yīng)該將小腿盡量提高，兩個(gè)手慢慢松開(kāi)，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。
怎么減肚子上的肉3、坐姿扭轉(zhuǎn)
方法二結(jié)束之后，我們就來(lái)進(jìn)行下一步加強(qiáng)訓(xùn)練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態(tài)，腳掌翹起來(lái)，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。怎么減肚子上的肉4、按摩
第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前擰捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是要以手指指腹為支點(diǎn)，將抓住的贅肉往前拉，整個(gè)腰腹部都可以同樣的方式進(jìn)行，另一邊也是一樣的按摩手法，重復(fù)十次。
第二步：也是運(yùn)用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側(cè)，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。
第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，從較深層的部位確實(shí)抓起，與第二步相同。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，牢牢抓捏腰腹部的贅肉，以刺激和運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難瘦的腰腹部，不需要特別往哪個(gè)方向倒或是揉，只要抓住就可以了。
第四步：如圖，將雙手手指合攏，然后用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩，目的是將腰腹部的老廢物質(zhì)排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。
