不少女性“一到冬天就變胖”，但應(yīng)該也有許多人不愿在寒冬季節(jié)外出運(yùn)動(dòng)，更不愿進(jìn)行嚴(yán)酷的節(jié)食。于是這次，就由小編為你介紹一項(xiàng)簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)——最強(qiáng)一分鐘燃脂早操，只需要一分鐘就可以鍛煉出易于脂肪燃燒的體質(zhì)。
活化“褐色脂肪細(xì)胞”是關(guān)鍵
我想很多人應(yīng)該都知道，體內(nèi)脂肪中有一種被稱為“褐色脂肪細(xì)胞”的，它的作用是：將通過(guò)進(jìn)食攝入的多余的卡路里燃燒，并釋放出熱量升高體溫。如果能活化這種褐色脂肪細(xì)胞，就能變成易于脂肪燃燒的體質(zhì)。
鍛治亞友子女士是女性空手健身訓(xùn)練的講師，這一次請(qǐng)她教給大家一分鐘就能起效的肩胛骨健身操。
早上一分鐘就OK!活化褐色脂肪細(xì)胞的肩胛骨健身操
(1)淺坐在床上，兩腿張開(kāi)與肩同寬。兩臂舉起與肩同高，向前伸展。
(2)左右肩胛向中間收，兩臂慢慢向后拉。盡量有意識(shí)地不用肩部發(fā)力，一邊吐氣一邊用5秒時(shí)間向后拉。拉到極限位置，再使勁拉一下。這是關(guān)鍵所在。
(3)如果拉到“已經(jīng)拉到不能再拉了”的程度，一邊感受肩胛周圍肌肉被刺激的感覺(jué)，保持這種狀態(tài)5秒鐘。這之后，再慢慢地用5秒鐘將手臂復(fù)回原位。
將以上動(dòng)作做4組，只需要起床時(shí)坐在床上就可以進(jìn)行了。因?yàn)榇碳ち撕稚炯?xì)胞，即使是按平時(shí)一樣生活，脂肪也會(huì)更容易燃燒哦。而且因?yàn)槭窃谠缟线M(jìn)行，還可以升高體溫，很適合寒冬季節(jié)。
在辦公室里休息時(shí)的健身操！
將手肘繃直向前伸出，雙手十指交叉。盡量保持該姿勢(shì)，不改變手臂高度，僅僅將肩膀向后轉(zhuǎn)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)能夠感受到肩胛骨咯吱咯吱地動(dòng)則會(huì)更有效。
想要簡(jiǎn)單快速的減肥，請(qǐng)一定要試試這些簡(jiǎn)單的健身操，堅(jiān)持練習(xí)，輕松塑造好身材。
