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　　其實(shí)坐著不動(dòng)也能瘦？沙發(fā)是很好的減肥場所，你造嗎？嘗試下邊的這些動(dòng)作，一個(gè)月你就能看到明顯的效果。

　　坐著不動(dòng)也能瘦 撐踢腿

　　雙臂撐在沙發(fā)邊緣，然后一條腿向上踢，兩邊來回交替做，能夠鍛煉臀部的肌肉以及大腿的肌肉。

　　坐著不動(dòng)也能瘦 側(cè)剪刀腳

　　側(cè)躺在沙發(fā)上，你可以一邊看電視一邊踢腿，雙腿呈剪刀腳的方式，上下踢動(dòng)，這樣完全可以鍛煉臀部和雙腿線條。

　　坐著不動(dòng)也能瘦 側(cè)合膝蓋

　　還是側(cè)臥，雙腳呈菱形，將兩個(gè)膝蓋碰在一起，同時(shí)腳向上翹起，這樣可以鍛煉小腿肌肉。

　　坐著不動(dòng)也能瘦 抬臀平腹操

　　上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個(gè)小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動(dòng)作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得！

　　坐著不動(dòng)也能瘦 伸展腿部肌肉

　　背對(duì)沙發(fā)，雙手支撐在沙發(fā)椅座邊緣，舉起左腳伸展你的腿，同時(shí)身體往下壓，呈現(xiàn)半蹲姿勢，記住手肘要往身體內(nèi)側(cè)夾緊。雙腳輪流各五次，共十次。

　　坐著不動(dòng)也能瘦 雙腳踩踏

　　上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

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