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　　每逢佳節胖三斤怎么破！如何不讓前段時間的努力白費？想要每逢佳節瘦三斤，你需要這么做！

　　每逢佳節如何瘦三斤 聰明吃

　　好不容易過年有好吃好喝的，為什么要跟美食過不去？但別忘了要注意飲食均衡，過年期間大魚大肉滿桌，想要放開吃又不長膘，那就需要多吃水果、蔬菜等富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物，如果想吃肉，則優先選擇脂肪含量較低的魚、蝦、貝類和雞、鴨肉哦。

　　每逢佳節如何瘦三斤 好好睡

　　還有一個容易引起肥胖的原因是放假期間，我們的作息往往是紊亂的，過節期間活動聚會頻繁，睡眠時間和質量都有所下降，而沒有充足的睡眠，會造成人體內瘦素分泌量下降，這會讓你食欲大開，更加管不住自己的嘴哦。

　　所以過節期間也不要熬夜，最好可以在晚上11點入睡，第二天的身體和精神狀態也會更好。

　　每逢佳節如何瘦三斤 盡情玩

　　邊玩邊減肥，還有這么好的事情嗎？是的，過節就不要宅在家里了，和朋友一起來一場遠足，爬爬山，打一場球，既能增進感情，又鍛煉了身體，如果實在不愿意動，不如和朋友去K歌，唱一首歌消耗的熱量跟跑100米差不多，做麥霸又能減肥，你還要賴在家里嗎？

　　每逢佳節如何瘦三斤 多聊天

　　聚會時，多和朋友聊聊天，談談近況，不僅能放慢你的進食速度，避免過快進食導致攝入過多，而且聊得口渴了還能多喝幾口水，你就不會在聚會的時候吃撐了。

　　每逢佳節如何瘦三斤 敞開動

　　春節別只顧著玩，可以幫父母做做家務，進行一下節前的大掃除，增進感情又消耗了能量，雖然沒有要求你在過節期間也天天運動打卡，但是每天活動一下身體，偶爾做幾個簡單的鍛煉計劃，會讓你的假期更加健康。

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