閱讀 :507

　　睡前做什么動作減肥，很多MM平時工作忙碌，沒有時間做運動。那就利用睡前10分鐘做些小運動，輕松打造苗條身材！

　　睡前做什么動作減肥 腰腹減肥運動

　　身體左側躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張毯子，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形?；謴推鹗甲藙?，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。

　　睡前做什么動作減肥 小腰運動

　　臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。

　　睡前做什么動作減肥 獠牙式收腰動作

　　用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復起始姿勢。每組12次，做兩組?？慑憻捦尾亢脱埂?/p>

　　睡前做什么動作減肥 大腿整頓動作

　　左側臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。

　　睡前做什么動作減肥，上面4個小運動輕松打造苗條身材！

下一篇:清晨養成這些好習慣 月瘦10斤 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:每逢佳節如何瘦三斤 秘訣都在這 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】