簡單有效的減肥動作 90秒瘦全身
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
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沒有時間健身，堅持跑步又沒毅力？今天就跟大家分享一套90秒瘦全身的減肥動作，簡單又有效，在家中就可以完成。想要快速減肥的懶人千萬別錯過哦！
①手臂短時間變瘦！
「閃閃發亮動作減肥法」，就如其名手臂就像星光閃爍般活動著～
簡單的動作，卻能運動到許多部位及肌肉，有驚人的效果哦
首先最有效的就是【上手臂】
女性雖然身體是瘦的，手臂的肉卻……，這樣煩惱著的讀者朋友我想應該也有很多。
閃閃發亮動作減肥法，是用兩手腕邊甩邊回轉，上上下下移動。
只是這樣做就可以讓女性容易將手臂上累積的脂肪及贅肉都消失羅
因為會帶給手臂肌肉不少刺激，因此可以GET沒有贅肉緊實的手臂喔
從此和蝴蝶袖說掰掰～
②下半身緊實
閃閃發亮動作減肥法，雙膝稍微彎曲，在腰部放低的姿態下進行。
這樣對於下盤較肥胖的朋友會很有效果喲
因為可以鍛鏈到平常沒有在使用的肌肉，平日多在辦公室作業的讀者朋友或運動不足的朋友，特別推薦你們。③提升基礎代謝率～變身易瘦體質！
閃閃發亮動作減肥法，也可以矯正歪掉不正的骨盤
沒有特別做什麼只是普通過生活，也會歪掉的女性骨盤
骨盤回到正確的位置，肌肉也會增加，代謝相對也會跟著增加，自然就會變成易瘦體質
還有骨盤位置回到正常的話，身體內多余的脂肪也會減少，因此就可以擁有緊實的身體喔！
④姿勢也會變好！
骨盤歪掉之外同樣要注意的就是〖姿勢〗。
姿勢不良的話，背部和手臂等，就會變成容易囤積脂肪的身體……
照著閃閃發亮動作減肥法的動作挺胸、腰部回轉扭動，就可以維持正確的姿勢。
背挺直的話腰也能縮起來，就會擁有腹肌也是會讓人開心的。對於減肥也有成效
1個月就成功減肥4kg的讀者朋友也有，驚奇的閃閃發亮動作減肥法
做法非常簡單
① 首先兩腳輕松打開站立，膝蓋稍微向前彎曲。
② 將兩手放在臉的側邊兩手手腕，約1秒轉1次的速度，慢慢轉。這個動作請重復30秒
③ 接下來換手腕轉的同時，臉正視朝前，上半身左右旋轉30秒。（腰部不動）
④ 轉著手腕的同時，30秒左右手臂交錯上下移動。這時候要注意臀部的位置和兩腳支撐的體重不要移動
1組約90秒可完成
習慣後，增加手腕上上下下的秒數，上半身的旋轉幅度也試著增加看看
