超有效的瘦腿妙招 塑纖細美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-02
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小粗腿是很多MM的煩惱，又粗又壯的腿真是毀形象的重要殺手，腿一粗連短褲短裙都只能放衣柜了，那么怎么才能穿上各種短裙熱褲show美腿呢？下面小編給分享大家一些簡單有效的瘦腿妙招，讓你也同樣擁有美腿。
飲食起著關鍵作用
少吃含糖份和淀粉的精致碳水化合物，而是選擇蛋白質和纖維的復合碳水化合物。蛋白質會給你補充身體所需的能量，而纖維則是增加飽腹感。
保障充足的睡眠
睡飽了才能讓身體變得有活力，相反睡眠不足會讓身體渴望攝入更多食物。
多動腿拒久坐久站
為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。
熱水泡腳多多益善
尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入姜片驅寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。端正走姿
正確的走姿不僅有利于瘦身，還能使體態更加完美哦！在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路減肥，但小腿會因過度鍛煉而變粗，若想改善討人厭的蘿卜腿，走路時用腳跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久而久之有很好的瘦腿效果哦！
按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
健身球瘦腿
首先準備好兩顆臺球大小的健身球，這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發看電視的時候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來使它們來回滑動。
腿粗穿什么褲子顯瘦的12條黃金法則：
1、適合上班穿著的長褲款式，一種是無褶的，另一種是有褶的。穿這兩種長褲時，上衣要穿著正式有形的款式，才會有專業感。2、無褶的長褲可以搭配毛衣、罩衫及背心。特別是與長褲色彩近似的罩衫，可以使整體看起來更修長。穿打褶的的長褲時，要將毛衣、襯衫塞入褲子里，外套也非常適合與這兩種長褲搭配。選購長褲的原則和裙子相同--款式愈簡單愈好，也才能愈持久。
3、長褲的口袋應位于側邊，才不會讓臀部看起來有擴大的感覺。
4、選擇羊毛的縐綢、針織布料、華達呢等布料制作的長褲，這些布料不易過時，是很好的褲料素材。
5、試穿時要找出長褲正確的長度，太長或太短都不宜。
6、長褲的長度要剛好到鞋跟的上方，這樣才能露出鞋子，并可將身材比例拉長。
7、穿長褲時要搭配有跟的鞋子，才會較有權威感，最合適的高度是中跟的鞋子。
8、長褲最好能有內里，除了較能合身，還能掩飾身材臃腫之處。
9、是否穿著褲腳有翻褶的款式，取決于身高與褲管的高度。屬于高瘦體型者，可以穿著有翻褶的褲腳，但是身高若低于162厘米的人，最好不要輕易嘗試。
10、直筒長褲比長裙容易搭配外套。
11、要特別注意長褲跨下部分穿起來要平順，這是長褲合身的重點，也是縫制技術是否精良的關鍵，不好的褲襠會讓長褲穿起來有下垂、隆起、不合身的現象。
12、長褲的縫份和下擺的縫份最好能多留些，以備流行改變可以修改。有了這么多的搭配方式和注意的地方，應該知道腿粗穿什么褲子顯瘦了吧！
