局部暴瘦的好方法 讓你全身瘦瘦瘦
分類(lèi): 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-13
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減肥是女生之間永遠(yuǎn)不斷的話(huà)題，為了擁有完美好身材，什么方法都愿意一試。今天中國(guó)減肥網(wǎng)小編就跟大家分享幾個(gè)局部暴瘦的好方法，一起來(lái)看看吧。
瘦手臂
胳膊粗不僅顯壯還顯老！知道為什么別人吊帶裝，露肩裝穿的性感又迷人不？都是因?yàn)榧绨蚋觳彩莅?！肥嘟嘟的拜拜肉分分鐘能拉低形象。怎么瘦手臂最快最有效呢?br /> 平時(shí)手臂是很難以運(yùn)動(dòng)到的，所以很容易堆積贅肉，最好的方法就是多做瘦臂處的拉伸運(yùn)動(dòng)。雙手掌心相對(duì)，十指相扣，然后伸過(guò)頭頂，然后做手肘彎曲動(dòng)作。最好是負(fù)重練習(xí)，借助啞鈴或者是裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶都可以，每天練習(xí)十組。
豐胸
胸部是姑娘們唯一不想瘦的部位，太瘦沒(méi)有胸的話(huà)身材曲線(xiàn)也不好看。胸小也是讓不少女生煩惱不已，過(guò)了青春期還能有效豐胸嗎？
其實(shí)胸部小大多是由于淋巴結(jié)堵塞，通過(guò)按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，打通淋巴結(jié)，刺激乳腺再次發(fā)育。大臂鎖骨胸部交叉的區(qū)域有大片的淋巴結(jié)，平時(shí)要多按摩這里。建議在泡澡的時(shí)候，配合豐胸按摩精油，效果會(huì)加倍哦！平時(shí)也可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，練大胸肌，也有視覺(jué)上的豐胸效果。
提臀
屁屁扁平也是超毀身材！一穿緊身褲或者包臀裙就能看出屁屁的差別了，緊翹圓潤(rùn)小屁屁的誘惑力不用小編多說(shuō)吧？想要屁屁翹，就得練！
先從深蹲開(kāi)始，深蹲可以有效的鍛煉下半身，不僅有很好的翹臀效果，還能幫助緊致大腿肌肉，可謂是一舉兩得。不過(guò)深蹲一定要掌握正確的方法，背部挺直，膝蓋不要超過(guò)腳尖。瘦腹部
不光是胖MM有小肚腩的煩惱，不少身材纖瘦的姑娘也會(huì)小肚子凸出。每天久坐不運(yùn)動(dòng)，腰腹部自然容易堆積贅肉，想要瘦腰腹，最好就是靠運(yùn)動(dòng)。
1、仰臥起坐，平板支撐，卷腹都是很好的腰腹運(yùn)動(dòng)，每天拿出二十分鐘練習(xí)，可以有效緊致腹部肌肉。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，尤其是晚上，油膩重口的食物都戒掉吧，平時(shí)多喝水多吃新鮮水果。
2、經(jīng)常站立消除大肚腩
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺(jué)，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話(huà)，最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡，能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開(kāi)會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。
3、睡前做體操
將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做，而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作，堅(jiān)持2分鐘左右，如此一周內(nèi)就可以明顯見(jiàn)效。瘦腿
美不美，就看腿。一雙纖細(xì)筆直美腿的誘惑力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)胸部。大街上，美腿絕對(duì)是最亮眼的風(fēng)景。那么天生腿粗腿壯的MM應(yīng)該怎么瘦腿最快最有效呢？
按摩+刮痧，小編親測(cè)有效！一般來(lái)說(shuō)，粗腿MM們一般都是大腿有贅肉煩惱，小腿肌肉發(fā)達(dá)。針對(duì)肌肉小腿，首先要堅(jiān)持按摩，每天下班回家后，通過(guò)按摩緩解小腿肌肉緊張，然后再用刮痧板配合精油刮腿，周冬雨的小短腿就是通過(guò)刮痧才逆襲的。大腿肉肉多可以嘗試睡前空中蹬自行車(chē)，從100-200下慢慢遞加，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果哦！
瘦臉需要注意的細(xì)節(jié)
表情：
表情之于臉孔有如符號(hào)之于文字般重要，因此無(wú)論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號(hào)。
提醒愛(ài)美的小臉族們，更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來(lái)，讓臉部的視覺(jué)效果往上移，更顯得自己臉小喔!
唱歌：
口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔。睡眠：
每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來(lái)時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來(lái)越小了。
呼吸：
呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無(wú)意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺(jué)變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。
姿勢(shì)：
姿勢(shì)為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來(lái)，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對(duì)的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(zhǎng)腿和臀部曲線(xiàn)自然會(huì)出來(lái)，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼。
手掌穴位刺激：
手掌部位的穴道對(duì)于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用，尤其以小指與無(wú)名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車(chē)上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺(jué)來(lái)按摩手掌，尤其是小指與無(wú)名指間的穴位，對(duì)促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?br />
