蘿卜腿改善方法 讓你腿部線條更優美
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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你有纖細的修長的腿嗎?你買褲子好買嗎?你的腿是不是粗的讓你沒有了自信，你是不是和漂亮迷你裙說拜拜?那就趕緊來看看甩掉小粗腿的方法吧！
什么是蘿卜腿？
就是形似蘿卜的小腿，主要特征是腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例。蘿卜腿有多毀形象不用小編多說吧？尤其是在這個露肉最多的季節，只要一穿短裙，短褲，丑丑的蘿卜腿就暴露出來了。那么蘿卜腿究竟是怎么形成的呢？
蘿卜腿的形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈回流不順，下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。
蘿卜腿的三大類型
雖然都是蘿卜腿，但由于形成原因部同，蘿卜腿也有不同的類型，相對應的瘦腿方法自然也是不同的。
1.肌肉型
小腿肚幾乎捏不出任何贅肉，肌肉型蘿卜腿主要發生在長期大量運動的人身上，走路時小腿肌肉明顯。想要減掉肌肉型蘿卜腿，運動前后要注意拉伸和按摩，以助消除小腿肌肉。2.脂肪型
脂肪型蘿卜腿主要發生在肥胖造成的全身脂肪過多的人身上，小腿看上去肉肉，軟軟的，贅肉感很強。脂肪型蘿卜腿可以借助局部按摩，舒緩的運動和伸展操來達到瘦小腿的效果。
3.水腫型
大部分都屬于水腫型蘿卜腿，主要是由于下半身血液循環不暢，與職業，懷孕，腿部活動量有關。水腫型蘿卜腿要注意及時調整腿型，下半身保暖，改掉不良生活習慣等。
日常瘦小腿小妙招
1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2、飯后半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環。
3、避免穿著設計不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環。
4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。運動瘦小腿方法
高抬腿
有空的時候，可以自己聯系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以減大腿，一舉兩得，不過要注意不要練習太久了，可能會適得其反。
慢跑
每天堅持慢跑20分鐘，讓身體充分與外界環境接觸起來，不僅可以鍛煉身體，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。
練劈叉
劈叉也叫一字馬，如果你的身體柔韌度比較好，可以多多聯系劈叉，壓壓腿，通過不斷的壓腿劈叉，可以讓小腿肌肉延長，線條會更加纖細的。
簡單法則
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
