最有效的瘦腿運動 塑極致筷子腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-09
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許多女生都會有腿部肥胖的問題，大部分都是缺少運動引起的，也有些人甚至都沒辦法長期保持完美的腿型，這是因為運動過頭或是運動的方法不恰當引起的，減肥達人推薦最有效的瘦腿運動，胖人減肥美腿最快秘籍，下面就跟著小編一起往下看吧！
美腿瘦腿運動
騎單車
騎自行車是一種有氧運動，不但能夠塑造出完美的腿型，還能燃脂減肥，對于想瘦腿的女生來說，這個運動一定是首選，每天堅持一個小時，專門練習上坡路會很有效果哦，不要多久你就能擁有完美的腿型了呢，不過注意運動完后一定要站立20分鐘，才能達到最佳的效果。
空中腳踏車
戶外騎單車并不是每個人都有時間，也并不是每個人都會，那么在室內做怎么樣呢？尤其是在睡前做的話，效果會更好哦，堅持15分鐘，一直到腿部出現酸痛的情況，這一招對于消除大腿內側的肉肉很有效果。
瑜伽
很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養性還能塑造體形，從整個瑜伽動作來說，單腿站立這個動作讓身體達到平衡外，還能塑造纖細雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。
游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協調的肌肉線條，也能達到瘦身減肥的效果。下蹲
如果你沒有時間做很強的運動時，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時MM們也可以邊看電視邊進行，這項運動在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。
跳繩
跳繩一項非常有氧的運動，跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運動方式，長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。
日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。
簡單法則
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
