怎樣瘦腿？這幾招打造纖細美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-04
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每個女生都希望自己擁有一雙纖細的大長腿，但事實是雙腿又粗又短。腿粗的人應該如何瘦腿呢？下面就跟大家分享一下快速瘦腿的好方法。
快速有效的瘦腿小妙招
1、健身球瘦腿
首先準備好兩顆臺球大小的健身球，這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的。
不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發看電視的時候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來使它們來回滑動。
尤其是小粗比較粗的朋友們，必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法，在鍛煉小腿肌肉的時候，還能夠進行腳底的按摩，從而能夠更快的瘦腿。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天，根本沒時間進行減肥，女性不妨在晚飯之后來陪自己的家人進行散步，這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞，還能夠達到減肥的效果。在散步的時候一定要抬頭挺胸，大步的走，保證一分鐘可以走60-80米。
在散步之后，需要立刻對腿部進行按摩，這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解，從而美化腿部上面的線條。
3、墊腳跟瘦腿
另外，要想將腿部上面多余的贅肉減掉，抬起腳跟也是一個非常好的方法。減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，之后再恢復原來的動作。
在一天中若是能夠重復多次這個動作，不但能夠瘦腿，還可以讓雙腳更加的靈活。4、辦公室瘦腿
方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。
還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
按摩瘦腿手法
按摩瘦腿手法一：
操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
按摩瘦腿手法二：
從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法三：
用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。按摩瘦腿手法四：
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法五：
首先將五指并攏成為中空的狀態，接著從腳踝上面往上用雙手有節奏并且由下往上的進行拍打。等到左腿結束之后，可以用同樣的方法來拍打右腿。
之后再順著腿部上面的淋巴腺來進行按摩和拍打，這樣能夠讓腿部上面的血液循環和淋巴結更加的暢通。同時，在經過適當的按摩之后，能夠將腿部上面的水腫和沉重現象消除掉，令腿部更加纖細。
按摩瘦腿手法六：
首先，按摩者可以先坐在地上，將一只腿抬起來形成直角，用拳頭的方法來拍打自己的腿部，并且每一邊進行五分鐘。
到了假日的時候，可以去市面上買一些浴鹽，并且放到浴缸里面，將小腿浸泡在里面一段時間，這樣能夠令肌肉變得更加的松弛。等到浸泡完畢之后同樣要在小腿上面進行拍打，令腿部的血液循環加快，使腿部的脂肪等到盡快的燃燒。
