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　　一個完美的臀部線條會讓你整個人看起來sexy而又火辣，可是扁平的臀部卻讓你失去了展示身材的信心。瘦臀的方法是什么？小編分享幾招教你如何翹臀，提升你的臀部曲線，打造屬于你的電動馬達臀。

　　一個完美的臀部是提升你整體曲線的重要組成部分，如果你身材足夠纖細，但是臀部也是扁平無亮點，那你就算走在街上也不會引起人們的注意。如何打造一個sexy的完美電臀？小編來幫你！

　　5個提臀小招式

　　臀部繃緊

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復練習上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實，還能使你的臀部更顯翹挺。

　　雙腿夾緊

　　立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，片刻后再接著練習上述運動。這個運動能使你的臀部變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側。使用臀部的力量將其向后翹，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到酸累。這個簡單的小運動能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。

　　輕抓臀部

　　平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏，直至臀部略微發紅，休息片刻后接著練習上述運動。這個簡單的運動能使你的臀部脂肪加速燃燒，迅速瘦出小電臀。

　　提拉臀部

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉，反復練習這個簡單的運動直至臀部感到微熱。這個運動能促進臀部脂肪加速燃燒，常這樣練習能輕松瘦出翹臀。

　　指壓瘦臀方法

　　指壓瘦臀方法主要運用手指提拉臀部。手指全部并攏，呈彎曲狀態，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后將臀部左右兩邊的肉交互拉抬。同時扭動腰部還能瘦腰哦。注意拉抬的時候，左手向上拉，右手要向下移動。左右各提拉16次。

　　由于每個人腿型都不一樣，因此在練習指壓瘦臀方法時要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部內側為中心、O型腿的人則是要以臀部外側為中心拉抬。

　　蠟筆小新式瘦臀法 快速打造完美翹臀

　　MM還記得蠟筆小新那個性感的臀部嗎，學習蠟筆小新用屁股走路也能煉成緊翹的臀部呢。坐在平滑的地板上，雙腿微微抬起，利用屁股的力量使身體向前移動。這個方法除了能翹臀還能矯正骨盆呢。移動的時候可以用雙手來保持身體的協調。

　　拱橋瘦臀方法

　　這個瘦臀的方法適合在看電視時練習，平躺在床上，雙腿彎曲稍微打開雙腳，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重復這個動作10次。抬起臀部的時候大腿要保持平行，雙膝不能向外打開。這個方法對于瘦臀塑臀效果非常明顯哦。

　　抬腳瘦臀方法

　　這個抬腳動作，不但能夠有效瘦臀還能瘦腿呢。這個瘦臀方法最適合在看電視時練習。自然站立，將右腿向后抬起，然后放下，重復練習10次，然后再換腳重復動作。動作是不是很簡單呢，MM在家不妨多點練習。

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