有一張漂亮的臉蛋還不行，你還需要翹臀、細(xì)腰、緊實(shí)的手臂、腿部的線條。首先，就來看看塑性感翹臀的秘招吧！對身材有嚴(yán)格要求的你，不要錯(cuò)過哦！
米歇爾&mdot;勒溫duang duang豐臀登場
曾幾何時(shí)光有一張漂亮的臉蛋，你還需要翹臀、細(xì)腰、緊實(shí)的手臂、腿部的線條。擁有了這一切你不一定有機(jī)會像米歇爾?勒溫Michelle Lewin一樣登上《花花公子》封面，但是你絕對可以跟她一樣在海邊身著比基尼秀身材。
阿納斯塔西婭&mdot;諾瓦
性感模特翹臀、真空上陣拍照
完美的臀型是每個(gè)女生的夢想，看看性感模特阿納斯塔西婭? 諾瓦Anastasia Nova，細(xì)腰翹臀，海邊真空上陣拍照。性感的臀部令本就完美的身材更加圓潤，上襯托了腰部曲線更加纖細(xì)，下提拉了腿部線條，使美腿更加修長。
S型身材必備完美翹臀
東方女生的身材要想跟性感沾邊其實(shí)有點(diǎn)困難，由于本身的基礎(chǔ)條件不如西方女生，加上不經(jīng)常運(yùn)動，大多是梨型身材，屁股也是軟塌塌。不要緊，想要S型的身材，那就先從拯救你的PP開始，打造duang duang的性感豐臀。
完美翹臀
什么樣的屁屁也能稱為完美的翹臀呢？首先，從側(cè)面看臀部與腰、腿的連接處曲線明顯彎屈。從背面看臀部呈圓形或桃子形。其次，臀部向后上方突起而無垂墜感。最后，皮膚要光滑、富有彈性，無過多脂肪和橘皮組織。
那么小編就教你如何塑造性感的臀部曲線。訓(xùn)練臀部肌肉力量撐起整個(gè)翹臀想要翹臀最關(guān)鍵是訓(xùn)練臀、腰的肌肉力量，這樣才能整個(gè)hold住我們的PP。鍛煉時(shí)要找到臀部在法理，這樣才能訓(xùn)練到臀部肌肉。
塑造緊翹蜜桃臀
坐姿也可以減少臀部下垂風(fēng)險(xiǎn)
長時(shí)間就做會使臀部下垂，但是良好的坐姿也可幫助減少下垂風(fēng)險(xiǎn)。找一張帶靠背的硬椅子，保持骨盆的位置中立坐下，使腰、背、肩與臀部保持垂直，從層面看，耳、肩、髖在同一平面上，大腿與地面平行，雙手自然下垂，收緊腹部，臀部略微收緊。
深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個(gè)動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關(guān)節(jié)方向?qū)?zhǔn)腳尖，不要內(nèi)八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進(jìn)行負(fù)重深蹲。
塑造緊翹蜜桃臀
站姿很重要
想要翹臀，那你無時(shí)無刻都不能放松。站資對于提臀是很重要的，不能隨意。雙腳與肩同寬，雙手交叉向上，雙臂加緊雙耳，收緊腹部、臀部。感覺像有人在上面抓住你的雙手向上提起，保持均勻的呼吸。
深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個(gè)動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關(guān)節(jié)方向?qū)?zhǔn)腳尖，不要內(nèi)八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進(jìn)行負(fù)重深蹲。
站姿很重要
想要翹臀，那你無時(shí)無刻都不能放松。站資對于提臀是很重要的，不能隨意。雙腳與肩同寬，雙手交叉向上，雙臂加緊雙耳，收緊腹部、臀部。感覺像有人在上面抓住你的雙手向上提起，保持均勻的呼吸。
