分類: 瘦腰 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 12-19

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　　夏季是女生展現迷人曲線的時候，而對于一些身上贅肉橫生的妹子來說，大概是最不想夏季的到來吧？所以夏季減肥是女生的重要功課，而對于難以攻克的腰部曲線讓妹子們十分苦惱，到底如何瘦腰才最迅速，今天就要為大家推薦幾個快速減肥瘦腰的方法，讓你遠離水桶腰！

　　1、一天一定要有一餐正常吃飯
　　減肥要循序漸進，不要盲目的節食減肥，吃一餐餓一餐不僅不會瘦，反而還會讓你變得更加肥胖，所以不如選擇循序漸進的減肥方法才會牢靠，減肥期間保證每天中午吃一頓飯菜，但是在米飯和肉類上面要控制下，不要超過人體每日的攝取量，多吃一些蔬菜，切記不要吃太多的淀粉類和蛋白質食物，不然會讓食物長時間儲存在胃部，讓其難以消化。
　　2、多做做小動作
想要瘦腰那么就要多做運動，讓自己一有時間的時候就動起來，比如可以在上下班的路上、休息的時候都可以讓自己充分動起來，讓手部提重物然后保持在走路的時候保持直立行走的姿勢，還要吸緊小肚子，這樣可以讓快速消耗熱量，起到瘦腰的效果。
　　3、吃飯不宜過快
　　吃飯吃的太快不僅會造成胃腸部位的健康問題，還會引致肥胖，在你吃飯的時候要做到細嚼慢咽，這樣當食物被充分咀嚼后，食物中含有的鎂鈣被吸收后，會有助于對抗緊張情緒，還有助于腸道的消化，從根本上有效防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會，從而起到瘦腰的效果。

　　4、晚飯攝取要少

　　女生在晚上這一餐攝取的時候，要盡量做到少，因為晚飯后不會在運動，如果攝取的太多和太豐盛，會讓脂肪得以在身體內儲存，而腰腹部的贅肉也會囤積的比較多，對于想要減肥的女生來說，在晚餐這一頓，要進行合理的調整，可以就只吃一些蔬果等代替晚餐，不僅可以減輕胃部的負擔，還能讓腸胃更加健康，有效排除體內的毒素。
　　5、練習瑜伽
　　瑜伽是修身養性最佳的方法，在你塑造曲線的同時還能為你提升氣質，據悉精神容易緊繃的女生腰圍會更粗，因為她們體內所含的皮質素大大超標，從而產生難以消除的腰部贅肉，而瑜伽只要你練習超過1個小時以上，就能有效減少人體皮質素的含量，從而將腰部的贅肉徹底擊潰。
　　6、縮腹走路
　　要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

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