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　　胸部平平是MM們最難以忍受的痛苦，要怎么讓胸圍和罩杯不斷UP，又不胖到其他部位呢?下面，小編教你挑出8大最佳豐胸食品，并教你挑對時間吃，讓你吃出性感美胸哦！

　　1、黃豆

　　美胸關鍵字：女性荷爾蒙

　　黃豆是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”物質，能有效提高體內雌激素的水平，使乳房豐滿并保持乳房的青春美感。

　　最佳豐胸時間：月經來臨的前7天

　　最佳豐胸吃法：原磨豆漿是最方便快捷的吃法，你可以放少量的蜂蜜或者直接喝無糖熱量的攝入，豐胸又減肥。

　　經典豐胸食譜推薦：黃豆燉豬蹄

　　材料：豬蹄1只，黃豆250克。鹽、生姜、八角、桂皮、辣椒、雞精、糖、醬油各少許。

　　做法：

　　①黃豆泡水。為的是使黃豆更容易煮熟，用溫水大致泡上5～10分鐘。

　　②生豬蹄過水。在沸水里放入生豬蹄焯上2～3分鐘，主要為了去除豬蹄上的臟東西以及陳血。

　　③將過水后的豬蹄、黃豆以及生姜、八角、桂皮、干辣椒、雞精一起放入沙鍋中，一次性加入冷水，水量差不多到沙鍋沿即可;

　　加入少量醬油，再加入適量鹽和少量糖，充分攪動一下，讓醬油水變均勻，然后放到爐子上，調至小火煲上2～3小時即可。

　　2、葛根

　　葛根含有大量的異黃酮能模擬內分泌又到素，并能對體內的脂肪進行合理的導向排序，讓身體其它部位的脂肪轉移并存儲在胸部。

　　最佳豐胸時間：月經來的第11天到24天

　　最佳豐胸吃法：用野葛根煮水或者熬湯喝，也可以把野葛根蒸著吃。

　　3、青木瓜

　　青木瓜自古就是豐胸佳果，其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果更佳。

　　最佳豐胸時間：月經來臨的前7天

　　最佳豐胸吃法：生吃木瓜的豐胸效果最好，因為高溫烹調會使部分酵素消失。建議你將青木瓜切粒，加入酸奶、番茄等調成沙拉，可以減少青木瓜的澀味。

　　經典豐胸食譜推薦：青木瓜肋排湯

　　材料：肋排200克、青木瓜150克。鹽、嫩姜片、蔥花、料酒各少許。

　　做法：肋排切小塊，用滾水汆燙，青木瓜切小塊備用，水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、料酒、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可。

　　4、酒釀

　　酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是荷爾蒙的天然來源，具有促進乳腺發育，腸道健康的功效。

　　最佳豐胸時間：月經來臨的前7天

　　最佳豐胸吃法：酒釀中的酵母經高溫烹調后會失去作用，因此建議先將料理煮好再加入酒釀。

　　經典豐胸食譜推薦：酒釀蛋

　　材料：酒釀3湯匙，雞蛋1個，生姜末1湯匙，紅糖適量。

　　做法：在鍋中加入適量的清水，煮開后加入紅糖、生姜，然后打入雞蛋，稍等片刻后熄火，將蛋與湯盛入碗中，加入酒釀即可。

　　5、山藥

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮的滋潤感和色澤。

　　最佳豐胸時間：平日經常食用

　　最佳豐胸吃法：切段生吃，可以最大限度的攝取營養素，不喜歡生吃的女性，可以煮粥、煮湯或者泡茶來喝。

　　經典豐胸食譜推薦：山藥蘿卜粥

　　材料：白米250克、山藥300克，白蘿卜80克。芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：白米洗凈瀝干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮沸.放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘，加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　6、枸杞

　　枸杞的豐胸效果在眾多的中藥菜中高居榜首。枸杞補腎益精、養肝明目、入肝肺腎三經，由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此常吃枸杞，可以促進血液循環，幫助內分泌恢復正常水平，加速供給營養成分給乳腺組織，從而使胸部發育。

　　最佳豐胸時間：月經結束后的1-2個星期

　　最佳豐胸吃法：泡茶、熬粥等的效果都很好。

　　經典豐胸食譜推薦：枸杞子豬肝湯

　　材料：清水、姜片、枸杞子(帶葉)、豬肝各適量。

　　7、當歸

　　當歸補血，具有調經止痛的功效，亦可促進乳腺分泌，使乳房豐滿。

　　最佳豐胸時間：經結束后的1-2個星期

　　最佳豐胸吃法：由于當歸香氣重，建議加入藥膳種燉煮，以喝湯的方式來攝取養分。

　　經典豐胸食譜推薦：當歸仁湯

　　材料：當歸15克，黃芪30克，蝦仁100克，枸杞子15克。

　　做法：將當歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮10分鐘。再加入蝦仁同煮10～15分鐘即可。

　　8、紅棗

　　美胸關鍵字：女性荷爾蒙

　　紅棗不僅能促進女性荷爾蒙的分泌、促進胸部發育，還具有補益脾胃、調和藥性、養血凝神的功效。

　　最佳豐胸時間：每天吃，月經時加大量

　　最佳豐胸吃法：泡茶或者做點心

　　經典豐胸食譜推薦：紅棗減脂湯

　　材料：去核大棗25克，冬瓜200克，薏苡仁50克，銀耳50克，胡蘿卜100克。生姜、白芷、黃芪各少許。

　　做法：

　　①薏苡仁洗凈泡1小時;銀耳、白芷、黃芪和去核大棗、胡蘿卜皆先沖洗后備用。

　　②將5杯的水先煮開，放入泡過的薏苡仁，再轉小火煮20分鐘。

　　③冬瓜帶皮洗凈切塊，與銀耳、白芷、黃芪、去核紅棗一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調味即可。

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