減肥瑜伽非得要呆在健身房才能完成呢？非得要在特定的時間里才能練習嗎？其實不然哦！今天，中國減肥網(wǎng)小編要八一八在日常的生活中你可以隨時隨地都能夠練習的減肥瑜伽動作。動作簡單，而且沒有時間和空間的限制，讓你想怎么瘦咱們就怎么瘦！這么神奇的減肥瑜伽，你還在等什么！趕緊來瞧一瞧吧！
洗臉時的瑜伽
一日之計在于晨，每天早上醒來的第一件事是什么非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對于沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!
1. 一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部 線條 變得漂亮。
2. 洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對于臉上長有 粉 刺的人，短時間內(nèi)會長得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會變得潤澤細致了。
上廁所前的瑜伽
有沒有這種經(jīng)驗清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去后，才心不甘情不愿地從被窩中鉆出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。
人體感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現(xiàn)在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
工作空閑時的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升。
1. 覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動。
2. 若是彎 腰 駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和 手臂 與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持 優(yōu)雅 的姿勢。
此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。
打電話時的瑜伽
電話已成為現(xiàn)代人聯(lián)絡感情和應酬的重要工具，尤其是熱戀中的男女，更是情話綿綿，但你可以利用這段時間，除了動口之外，還可以動肢體的其他部位。
打電話時 可采 用站立的姿勢，將兩腳足尖向內(nèi)，膝蓋并攏，做上下屈伸的運動。此時腳跟絕不可提起，當膝蓋屈曲時要吐氣，伸直時則要吸氣，當自己說話時就屈曲膝蓋，保持此種姿勢，等對方說話時再伸直膝蓋，就照此節(jié)奏做運動。
看電視時的瑜伽
大多數(shù)人的家庭娛樂是看電視，長時間地坐臥在沙發(fā)上喝茶、吃零食似乎是十分愜意，但卻有礙健康，既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時間，做些簡單的活動。
1. 先端坐，然后將雙手交叉于后腦部，手肘張開，挺胸，邊吐氣，邊使臀部交互落在椅上，上半身要與落下的臀部成反方向的伸展，此種動作左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，并對腹瀉、便秘等均有效。
2. 先跪，將雙手置于背后，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱盡量伸展，然后將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍。
等公交車時的瑜伽
公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
1. 如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉(zhuǎn) 運動 ，將拇指握于拳內(nèi)連手腕一起扭轉(zhuǎn)。運動時除了要扭轉(zhuǎn)，還要伸展放松拳頭。如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現(xiàn)一種線條之美，顯得精神十足。
2. 經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)手腕的運動，會刺激相關的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。
這六個時刻你是不是都沒有想過可以一心二用呢？今天看完這篇文章有沒有醍醐灌頂?shù)母杏X呢？那么就從現(xiàn)在這一刻開始咱們一起來減肥吧！
