閱讀 :725

　　如果你想減肥還提升自身的氣質(zhì)，那么可以選擇瑜伽，瑜伽的種類有很多，其中的流瑜伽就是一個很不錯的減肥方法。為什么流瑜伽的效果會這么好呢，這種瑜伽到底適合什么樣的人做呢?一起讓我們?nèi)ヌ絺€究竟。

　　流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

　　流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個動作練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。

　　流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。

　　適合人群：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上，不建議體弱多病者練習(xí)

　　流瑜伽特點(diǎn)：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

　　注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯幼魇枪潭ǎ帽裙潭鞒蹋詫﹀憻捘托暮苡袔椭?/p>

　　練流瑜伽的時候，最好是空腹?fàn)顟B(tài)，因?yàn)榭崭共蝗菀讓δc胃產(chǎn)生傷害，同時，練瑜伽還要穿上寬松舒適的衣服只有這樣才會讓動作更加舒展。

下一篇:選對瑜伽毯 讓你瘦得更愉悅 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:快速瘦腹小動作 有效消除腹部贅肉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】