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　　說道最受女性歡迎的兩種塑形運動，大家一定會想到瑜伽和普拉提。無論我們選擇其中的哪一種來堅持練習，都能獲得理想的身材。這兩種不同的運動卻有著很多相同之處，它們的動作都非常的緩慢輕柔，運動強度雖然不大，但是燃脂塑形的效果卻都非常好。而且二者都需要進行呼吸的配合才能得到最好的減肥功效。今天我們就來告訴大家到底怎樣練好瑜伽和普拉提。

　　一，練習瑜伽和普拉提的好處
　　1，這兩種練習不受時間和地點的限制，我們一年四季無論任何天氣可以在家里、健身房、戶外、甚至是辦公室來練習。每天只要抽出十幾分鐘的練習時間，就能輕松維持住好身材。把身體的每一個部位都訓練的緊致優美。
　　2，瑜伽和普拉提的動作都沒有太大的難度，而正是這些基本簡單的運動可以創造出非常好的塑形效果。它們都可以溫和的加強身體的肌肉，不但能夠讓我們的身體變得更加柔軟靈活，而且還會變得更加緊致，線條更加的明顯。
　　3，這兩種練習適合各個年齡層和各類人群來練習，對于剛剛生產完的女性來說，強度太大的運動不利于身體的恢復，而這兩種練習就可以很好的幫助她們恢復到產前的身材，還有年紀比較大的女性不喜歡激烈的運動，溫和的瑜伽和普拉提就成了她們的首選。
　　4，練習這兩種運動的安全性也非常高，它不像跑步這樣的運動容易對肌肉和關節造成損傷。相反它還可以有效的加強它們的能量，讓關節變得更加靈活，肌肉變得更加緊實。它還可以矯正身體的不良姿勢，滋養肌肉和神經。

　　二，如何正確有效的練習
　　1，認真完成姿勢。每一個動作都有它們的作用，所以我們在練習的時候要盡量認真完成，把姿勢做到位。并且體會和感受身體上的變化，當然也不要逼迫自己去完成不可能完成的動作，慢慢的到位即可。
　　2，配合呼吸。瑜伽和普拉提都非常強調呼吸的配合，尤其作為溫和的有氧運動，配合呼吸不但可以讓運動的效果變得更好，而且也會讓身體吸足空氣，充分的燃燒脂肪。
　　3，穿著舒適。很多動作都需要我們的身體充分的進行延展，所以穿著不適會影響到動作的正確性，甚至對身體造成不適。而且練習的時候盡量不要穿鞋，打赤腳是最佳選擇。衣服的透氣性也很重要。

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