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男性可以練瑜伽嗎？我們普遍的認知中，女性減肥鐘愛瑜伽，殊不知男性其實也可以練習瑜伽來減肥，下面就給你介紹適合男性練習的6式瑜伽。

1、側角伸展

功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

2、風吹樹式變體

功效：增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

3、蝎子式

功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

4、頭倒立

功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

5、扭身祈禱式

功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

6、單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

由于瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

男性可以練瑜伽嗎？6式瑜伽好處多，不僅減肥消脂，還能強化身體力量。

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