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瑜伽減肥效果顯著，自然很多人喜歡在家練習瑜伽來減肥塑形，可以自由靈活安排練習時間，下面就教你5個瑜伽基本動作，晨起練習不僅提神還能減肥哦！

拱橋式

躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳后跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳后跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然后慢慢降低到起始位置。

孩式

雙腳并攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然后慢慢恢復到跪著的姿勢。

鴿式

坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往后延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐吸氣，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。右腿保持挺直，保持這個姿勢5到10 個呼吸，然后舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重復該動作。

三角式

雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持這個姿勢5到10個呼吸，然后回到初始位置，換左腳趾向前，右腳趾往右朝向，重復相同的動作。

倒掛

站立，雙腳距離和肩膀同寬，吸氣，呼氣的同時往前傾，直到手指碰觸地面，膝蓋可適當彎曲。吸氣，呼氣的同時，環保兩只手臂，雙腳直立，保持這個姿勢呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿勢。

以上5個瑜伽基本動作難度不高，晨起練習提神還減肥！

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