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　　哪些瑜伽動作可以減肥？瑜伽對人的形體塑造也是非常有效的。然而你可能不知道，有些瑜伽動作做得對也是可以減肥的，那么哪些瑜伽動作可以減肥呢？

　　哪些瑜伽動作可以減肥 拉伸背部

　　脫掉你的鞋子和襪子，面對椅背自然站立，手分開與肩同寬放在椅背上。向后退幾步，直到你的腿既垂直與身體又垂直于地面。放松你的頭部。做深呼吸，讓你的臀部向后提起，感覺背部在拉伸延長。保持動作，做深呼吸。張開你的手指，放松你的肩膀，身體慢慢下壓，讓你的肩膀比高于你的耳朵。保持動作，做5次深 呼吸，然后慢慢放松，慢慢向前走，站直恢復。

　　哪些瑜伽動作可以減肥 手腕伸展

　　坐在椅子的前部，腳平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向后，打開你的肩胛骨。吸氣時，右手臂向前伸直，指尖向上，掌心朝外，呼氣時，用左手握住右指尖輕輕的向里壓。讓你的右手指尖向下，掌心朝里，左手握住右指尖輕輕的向里壓。做3-5個深呼吸，放松， 慢慢放下雙臂，另一側重復。

　　哪些瑜伽動作可以減肥 前屈式

　　身體站立并且盡可能的往前傾，直至前額能夠觸碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要勉強，盡最大的努力做就行，千萬別拉傷了，當做到最后的位置時候可以大量的呼氣，這個動作可以預防腸胃或者腹部的疾病，幫助消除腰部的多余脂肪。

　　哪些瑜伽動作可以減肥 仰臥交替收腿

　　主要鍛煉部位：側腹肌。雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共三組。

　　哪些瑜伽動作可以減肥 T字形

　　站立，然后把左腳抬起，向后伸直，上半身向前傾，雙手合十向前伸直，頭與身體和左腳成一直線，右腿支撐著身體，整體就如同一個“T”字形狀，保持此動作10秒。

　　這幾個動作不但可以瘦身，還可以塑體，每天堅持練習，就可以擁有性感的S形曲線了。

　　哪些瑜伽動作可以減肥，上面這些動作讓你瘦！

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