瑜伽減肥是新興的一種運動減肥方法，并且受到很多現代女性的推崇。今天小編就給大家介紹局部減肥瑜伽動作，讓你身上贅肉一一擊退，趕緊來瞧瞧吧！
背部減肥瑜伽
勇士三式
功效：強健肩膀和背部肌肉
雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。
側暮光式
功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。
保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣，后背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側并呼氣，同樣，保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸。
瘦腿瑜伽動作
瘦腿瑜伽動作一
1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。
2、慢慢向上舉起右腿并伸直，保持姿勢5-10個呼吸，然后慢慢放下，雙腿交替練習，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽動作二
雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，右腿和左手同時向上提起，使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個呼吸，然后換腿和手臂重復動作，交叉重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作三
左腳向前邁出一步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢5個呼吸，然后換腳重復動作，左右各重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作四
雙腿彎曲，身體緊貼著大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢10個呼吸，然后放下左腿，換腿重復動作，左右腿各重復做5次。
瘦腿瑜伽動作五
雙腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左腳腳掌，雙手用力將左腿向上抬起，靠向身體，直到左腳能夠承受的極限，然后停住保持5-10個呼吸。在慢慢放下換腿重復動作，左右各重復做5次。
減肚子瑜伽
蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。
4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作。
開合v字
1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
蓮花式
1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前。
2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、后側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放松。
