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　　通常瑜伽都是在平地上練習的，而這次要介紹一種瑜伽與泡澡結合起來的瑜伽減肥方法，也就是說全身浸泡在熱水中做瑜伽動作，這種瑜伽方式可以利用溫熱排汗作用來促進新陳代謝、消除水腫。那么，接下來我們就看看這套有趣的泡澡瑜伽減肥方法吧。

　　“鹿式”

　　背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

　　“單腿式”

　　Step1：肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

　　Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step3：雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　“猴式”

　　Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

　　Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了個澡，還有美美的減肥，時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。

　　我們將傳統的瑜伽減肥方法進行了改良，結合沐浴泡澡排毒的作用，增強了新陳代謝率，達到消水腫排毒的減肥目的，舒服又很有趣味性。

　　另外，瑜伽減肥應注意如下事項，在修練瑜伽功時事項。

　　①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

　　②不宜在飽餐后馬上進行修練事項。

　　③用鼻呼吸事項。

　　④動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

　　⑤衣服應寬松事項。

　　⑥修練前將大、小便排空。

　　⑦修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。

　　⑧可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。

　　在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項：

　　1，主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節制。

　　2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。

　　3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

　　5，要慢慢仔細的咀嚼食物。

　　對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習深入的進行，瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結合減肥食譜的應用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

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