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　　[ 老年人減肥注意事項(xiàng)一 ]：

      每月不能超過(guò)一斤是老年人的減肥標(biāo)準(zhǔn)。由于老年人減肥也許會(huì)引起胃腸功能受損、免疫力下降等問(wèn)題，進(jìn)而會(huì)引發(fā)心腦血管疾病、厭食癥等。因此老年人減肥最好不要采取減肥藥、節(jié)食等影響健康的不良方法。

　　[ 老年人減肥注意事項(xiàng)二 ]：

      老年人減肥需制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃，最好以“年”為單位，不能像年輕人為自己制訂短期計(jì)劃，比如“季減肥目標(biāo)”或是“月減肥目標(biāo)”。從科學(xué)角度來(lái)講，老年人的減肥手段是改正不良的飲食習(xí)慣，和科學(xué)的鍛煉。

　　老年人在減肥過(guò)程中可多吃些粗糧，即利于身體健康又可利于減肥。要注意飲食清淡，適當(dāng)可吃些糙米、高粱面以及小米、豆類(lèi)等粗糧，食用些粗糧可以緩解老年人腸胃功能減退的問(wèn)題，還可以增加飽腹感，從而達(dá)到了減肥的目的，可謂好處多多。

[ 老年人減肥注意事項(xiàng)三 ]：

      改善全身的氣血循環(huán)可以采用中醫(yī)針灸治法，即可預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)又可起到減肥的目的。

　　散步是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥法。速度不用太快，只需堅(jiān)持每天散步半小時(shí)以上，身體條件允許的老人還可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，或者延長(zhǎng)散步時(shí)間。總之，崔公讓教授強(qiáng)調(diào)，減肥的方法有很多，但千萬(wàn)要注意一定要用科學(xué)的方法。

      專(zhuān)家小貼示：其實(shí)老年人應(yīng)該胖一點(diǎn)。崔公讓教授的觀點(diǎn)是“標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)單計(jì)算公式是男性為身高（厘米）-105體重（公斤），女性為身高（厘米）-100體重（公斤）”。但是由于老年人的身體情況總體上講是消耗性的，換句話說(shuō)就是‘吃老本兒’。因此老年人還是應(yīng)該胖一點(diǎn)，而老年人的正常體重可比標(biāo)準(zhǔn)體重上浮20%。

      但如果部分老年人還需要減肥的話，請(qǐng)注意以上提出的幾點(diǎn)老年人減肥注意事項(xiàng)，一定要確保做到健康減肥。

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