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　　白領屬于有金錢但沒有時間的人群，這也就限制了她們對于減肥方式的選擇，很多白領朋友因此選擇快速方便的減肥方法，例如吸脂減肥，減肥藥減肥，結果都可想而知。今天我們來看適合白領朋友的3種健康減肥方法。

　　減肥方法一：糙米粉減肥法

　　糙米雖然具有很高的營養價值，但因為糙米的外圍被纖維組織包裹起來，人體難以消化吸收。經過長時間的蒸煮，營養成分會因加熱而損失，因此，提倡吃糙米飯是不切合實際的。

　　隨著食品科技的發展，食品新工藝的廣泛應用，為開發糙米健康食品創造了條件，糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世，既解決了糙米難煮、難吸收的問題，又保存了糙米的全部營養成分。

　　糙米糊：糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果您能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出，凈化身心，達到減肥成功的目的。

　　減肥方法二：瘦身下午茶

　　英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點，肚子有饑餓感時，不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃。所以，要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕松下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。

　　專家解析：若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡，盡量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖，不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。

　　減肥方法三：電腦前收腹

　　預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側略后方，兩眼平視前方。

　　1、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。

　　2、使胸臂部曲線柔美

　　兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　3、收緊腹部，縮小腰圍

　　盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍后還原，左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

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